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從衣食住行開始全面防癌
新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任:從衣食住行開始全面防癌
腫瘤, 以前對于我們來說非常遙遠(yuǎn),現(xiàn)在卻慢慢滲透進(jìn)了我們的生活中,不夸張地說,它潛伏于每個人的體內(nèi)。尤其是在近日世界衛(wèi)生組織公布的《全球癌癥報告 2014》中所標(biāo)記的數(shù)字:2012年中國新增腫瘤患者307萬,死亡約220萬;肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也遠(yuǎn)高于世界平均值,更是 讓我們大吃一驚。如何抵擋住癌魔侵襲呢?新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任在此為您提供衣食住行全方位的防癌指導(dǎo)。
衣
新衣服內(nèi)含有甲醛, 所以買來之后需要先洗一洗。中消協(xié)曾經(jīng)調(diào)查過一些品牌衣服,比如H&M、ZARA等,有36%的衣服出現(xiàn)了甲醛超標(biāo)、掉色情況。吳秀梅主任介紹 說,任何新買回的衣服,不管是內(nèi)穿還是外穿,都應(yīng)該先清洗,因為衣服在經(jīng)過編織、染色后都會殘留很多有害物質(zhì),接觸到皮膚后會引發(fā)過敏、瘙癢、皮炎等問 題。而腫瘤又屬于多誘因疾病,稍有不注意后果不堪設(shè)想。
另外,衣服選擇寬松為好。很多人喜歡穿特別緊身的衣服,這樣會束縛住皮膚,容易影響皮膚的血液循環(huán),導(dǎo)致汗腺分泌出問題。內(nèi)衣內(nèi)褲也是如此,女性長期內(nèi)衣過緊的話,會增加乳腺癌風(fēng)險,而內(nèi)褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利。
食
脂肪不可過多攝入,美國國家科學(xué)院的報告指出,所有飲食結(jié)構(gòu)要素中,脂肪與腫瘤的聯(lián)系最為緊密,尤其是大腸癌、胃癌等。所以我們在飲食過程中要盡量少攝入脂肪,比如豆制品替代部分肉類,選擇低脂牛奶等。
而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”,也要避開“三高”食品,“三高”食品是指高油、高鹽、高糖,這些都是癌細(xì)胞所鐘愛的食物,要盡量減少對這些食物的食用。“全鮮慢”是指多吃全谷物食品,多吃新鮮食品,吃飯時要慢下來??梢詼p少患胃腸道腫瘤的風(fēng)險。
此外,多喝水、常吃堅果也能防癌,建議每天喝夠6~8杯水,吃一小把堅果。更需注意的是,煙酒是“致癌大戶”,一定要戒煙限酒。
住
在室內(nèi)空氣污染致癌排行榜中顯示,苯、甲醛居于前兩位中,苯屬于室內(nèi)典型致癌物,多隱藏在油 漆等涂料中,一般需要一兩個月才能揮發(fā)干凈。而甲醛則是嵌在家具中的多種材料里,揮發(fā)速度可能會超過10年。現(xiàn)在甲醛超標(biāo)在家居裝修中很常見,大家在購買 家具時要選擇無異味或異位小的。
而對于居住已久的家庭來說,時常開窗換換氣是很好的,在居室中,除了甲醛、苯外,還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽煙時所導(dǎo)致的致癌物。建議大家在空氣質(zhì)量好的天氣時開窗透氣,30分鐘就足夠。
行
美國《讀者文摘》雜志告訴大家,每天飯后散步30分鐘,能有效降低胰腺癌的發(fā)生,而每天走路一小時,則可以將患大腸癌的幾率降低一半。在運動過程中,出的汗會將體內(nèi)毒素有效排出,這會降低腫瘤發(fā)病率。
而多曬太陽則可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風(fēng)險。沐浴在陽光中會補充大量的維生素D,不過要避免在中午暴曬,以免增加皮膚癌風(fēng)險。
最后吳秀梅主任在此提醒大家:要定期做體檢以及腫瘤篩查,這樣可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早治療,提高生存幾率。
編輯:于瑋琳
關(guān)鍵詞:腫瘤 衣服 甲醛