原標(biāo)題：吃蛋黃竟可緩解痛經(jīng)

　　經(jīng)期前后，不少女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，加重了經(jīng)期不適感。對(duì)于痛經(jīng)，首先想到的當(dāng)然是緩解痛經(jīng)的方法，但是你知道嗎，吃蛋黃竟然能夠緩解痛經(jīng)，是不是很神奇呢！

　　根據(jù)研究，維生素D攝入量的不足可能會(huì)導(dǎo)致女性的慢性疼痛。新加坡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利于保證骨質(zhì)的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒(méi)有的，所以選擇蛋黃來(lái)攝取維生素D是不錯(cuò)的選擇。

　　一般來(lái)說(shuō)，女性吃雞蛋不要過(guò)多，尤其是妊娠期的婦女，最好每天吃1個(gè)蛋黃。這是因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。建議女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，最好是雞蛋以沸水煮5-7分鐘，不要煮得過(guò)熟，還要細(xì)嚼慢咽，不然會(huì)對(duì)吸收和消化造成影響。吃雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，可以活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛?？梢匀‰u蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　除此以外，緩解痛經(jīng)也可以試試下面的食譜：

　　緩解痛經(jīng)吃什么：止“痛”方養(yǎng)血止痛粥

　　材料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

　　做法：首先，將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化就可以了。但要注意，經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

　　功效：黃芪、當(dāng)歸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩?fù)矗瑵商m可以活血去淤止痛。合用具有補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛的功效，有利于緩解女性痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)吃什么：牛奶加蜂蜜

　　材料：牛奶、蜂蜜

　　做法：在睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。

　　功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對(duì)緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來(lái)對(duì)緩解痛經(jīng)有十分好的作用。