妹子們有沒有發(fā)現(xiàn)，一個(gè)體檢下來，十個(gè)女生八個(gè)有乳腺問題，尤其乳腺增生和乳腺囊腫，身邊乳腺癌的可怕傳聞也越來越多。為什么女性乳房頻遭“攻擊”？專家指出，隨著國人飲食習(xí)慣的西化，生活壓力飆升，女性乳房健康受到嚴(yán)重威脅，乳房疾病發(fā)病率連年上升，甚至連十多歲的少女也無法幸免。妹子們平時(shí)要謹(jǐn)防以下幾個(gè)傷害乳房的行為，有乳腺問題困擾的妹子也可以試試中醫(yī)推薦的幾個(gè)食療湯水。

　　1. 高蛋白攝入過量，沒有均衡飲食

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活水平越高的地區(qū)，患乳腺病的婦女越多。與這些地區(qū)的婦女，對高蛋白攝入過量有一定的關(guān)系。預(yù)防乳腺病，應(yīng)該是平衡飲食，以谷物為主。

　　2. 長期壓力山大。

　　現(xiàn)代女性都有這樣的特點(diǎn)，既要兼顧家庭，也要保持工作獨(dú)立自主，所以每天精神都高度緊繃，狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對女性乳腺健康的影響最大，長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對乳腺健康有害無利。

　　3. 晚婚晚育，不哺乳

　　有科學(xué)家做過試驗(yàn)，生一孩并正常哺乳的女性70%會得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險(xiǎn)因素，但在一定程度上會對乳房產(chǎn)生不良影響，增加乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閶D女懷孕后孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多。

　　4. 硬擠乳溝

　　聚攏、托起等效果的內(nèi)衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常常靠外力托高乳房、擠出乳溝。然而，長期穿著過于緊身、聚攏的內(nèi)衣，會壓迫乳腺管，導(dǎo)致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪。一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。

　　5. 經(jīng)常穿性感低胸衣，吹空調(diào)

　　熱脹冷縮，中醫(yī)也講究“通則不痛，痛則不通”，許多愛美女性經(jīng)常穿低胸衣服在空調(diào)房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調(diào)房內(nèi)最好圍上一條圍巾。

　　推薦5個(gè)對乳腺有益的食療方

　　據(jù)了解，乳腺疾病與飲食行為密切相關(guān)，患有乳腺增生的女性可以通過進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)，常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，保持低脂、高纖維的良好飲食習(xí)慣等來控制乳腺增生的進(jìn)展。此外，乳腺增生患者還可以適當(dāng)食用一些對乳腺有益的食療方。

　?、?nbsp;百合山楂飲

　　30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。

　　② 海帶大頭菜

　　30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒后食用，對乳腺增生結(jié)塊有軟化的作用。

　?、?nbsp;二紅飲

　　100克紅蘿卜切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用，適用于乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。

　　④ 冬瓜薏米湯

　　200克冬瓜和30克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天1次，適用于乳腺增生伴有浮腫者。

　?、?nbsp;烏雞黑菇煲

　　烏雞骨一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。將烏雞骨去毛、洗凈與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆?fàn)€后加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。