宋美齡早在上世紀(jì)30年代，就開(kāi)始運(yùn)用按摩的方法來(lái)保養(yǎng)身體。她最早接觸按摩知識(shí)是因?yàn)樗哪赣H晚年經(jīng)?；疾?。有位牧師建議宋美齡用按摩來(lái)減輕母親的痛苦。按摩胸乳增強(qiáng)免疫力。

也就是從那時(shí)起，宋美齡開(kāi)始學(xué)習(xí)并懂得按摩的知識(shí)，并開(kāi)始自己給自己按摩胸乳。因?yàn)樗卺t(yī)書(shū)上看到，按摩可讓胸腺分泌有益于女性健康與健美的胸 腺素，能使T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生很強(qiáng)的免疫力，還可增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。全身按摩消除疲勞。靠幾日之功就起到養(yǎng)生保健的作用，那是不可能的，自1945年 至1975年，宋美齡將全身按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習(xí)慣，這種態(tài)度很值得提倡。

人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)，這樣便可以起到養(yǎng)生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目夸大。足部按摩緩解胃病。

宋美齡在臺(tái)灣期間，醫(yī)生告訴她，足部按摩是排毒治病的過(guò)程。于是，她開(kāi)始嘗試足部按摩。據(jù)說(shuō)經(jīng)過(guò)足部按摩不久后，她的胃病便有所好轉(zhuǎn)。因此，足部按摩從上世紀(jì)60年代開(kāi)始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。