為打發(fā)無(wú)聊時(shí)間，許多人搭乘公交時(shí)會(huì)玩起手機(jī)，殊不知，“低頭族”弄不好會(huì)出大事。在鄭州21路公交上，一男乘客低頭玩手機(jī)，想站起來(lái)時(shí)竟然面朝下摔在地板上，滿面是血。所幸，女車(chē)長(zhǎng)一路闖紅燈將他送到醫(yī)院急救，算是撿回一條命。

河南省人民醫(yī)院急救中心一位醫(yī)生表示，這名在公交上突然昏倒的小伙患的是短暫缺血昏厥癥，通俗地講，就是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸椎壓迫血管，相當(dāng)于給頸椎掛了個(gè)大西瓜，血流不暢，腦部缺血喪失了意識(shí)。

低頭能給頸椎帶來(lái)這么大壓力？

一低頭頸椎壓力像坐個(gè)孩子

低頭玩手機(jī)，可能讓頸椎承受多達(dá)60磅(約27公斤)的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重。長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)壓出頸紋，頸椎彎曲，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等情況發(fā)生。

“毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)成人的頭的重量和一個(gè)十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態(tài)環(huán)境下，人就好像是頂著一個(gè)大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實(shí)可能承受這么重的重量?！?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師程桯比喻，頸椎好比帆船的桅桿，控制頸椎活動(dòng)的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果后部的繩索出問(wèn)題了，桅桿自然不會(huì)穩(wěn)定。

正常情況控制頸椎四個(gè)方向的肌群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)長(zhǎng)期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí)，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過(guò)度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。

有些人低頭看手機(jī)久了覺(jué)得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問(wèn)題就出在頸椎上。

因?yàn)轭i椎病分為很多類(lèi)型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會(huì)使人感覺(jué)眼脹、干澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽(tīng)力下降;鼻塞、“過(guò)敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等;味覺(jué)改變等。椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴(yán)重還會(huì)使人產(chǎn)生抑郁的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現(xiàn)在頸紋的增加。皮膚本身就處于對(duì)抗重力的過(guò)程中，經(jīng)常保持“低頭”這個(gè)動(dòng)作，無(wú)疑是外在給頸部施加了一個(gè)向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師舒友廉表示，我們平時(shí)面部照顧的多，而頸部打理的較少，加上經(jīng)常低頭，頸部比較容易顯老態(tài)，應(yīng)該注意不要老低頭，可常換姿勢(shì)，另外，頸部也要注意和面部一樣用潤(rùn)膚霜。

要預(yù)防常低頭引發(fā)的頸椎病，程桯醫(yī)生推薦大家常練 “東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然后移動(dòng)自己的頭，按時(shí)鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)，再?gòu)牧硪贿呴_(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作，每次重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可以一有空就做，對(duì)緩解長(zhǎng)期低頭對(duì)頸椎的傷害很有幫助。

預(yù)防“低頭綜合征”有四招

1. 連續(xù)伏案一段時(shí)間后抬頭遠(yuǎn)眺，以松弛頸肌，消除眼肌疲勞;2.每?jī)尚r(shí)抬頭，做伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以鍛煉頸肩肌;3.睡眠時(shí)不要“高枕無(wú)憂”，而應(yīng)低枕而臥。枕頭以超過(guò)自己肩寬10~20厘米，高度以壓、縮后略高于自己的拳高，可將頸部支撐住為佳;4.養(yǎng)成頭頸經(jīng)常后仰的習(xí)慣，以消除頭頸肌肉緊張;5.晨起做俯臥撐20下，做時(shí)昂首伸頸。