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紫米補腎粥滋陰補腎 5款食譜養(yǎng)腎又養(yǎng)顏
似乎腎臟在女性健康占有的位置不重要,如果你存在這個觀念,那么你就錯了。女人腎臟不好,不僅會影響健康,還會影響女人最為看重的容貌。所以,補腎工作是不可缺少的。那么要如何補腎呢?今天,小編就給你介紹5款補腎食譜,快過來看看吧!
補腎食譜一、紫米補腎粥
材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
做法:
1、 將桑葚洗凈,用鹽水浸泡30分鐘,再晾干水分。
2、 在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。
3、 根據(jù)個人口味,加藍莓醬進行調(diào)味。
補腎食譜二、山藥紅棗羹
材料:山藥2根,干棗適量,冰糖適量。
功效:山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法:
1、 將山藥洗凈、晾干、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。
2、 將山藥、冰糖一起倒進鍋里,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時,把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料:粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
功效:可以補心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
做法:
1、 將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。
2、 將硬米放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成??勺髟缤聿褪秤?。
補腎食譜四、銀耳枸杞湯
材料:銀耳50克,枸杞25克。
功效:具有滋陰補腎的功效。
做法:
1、 提前將銀耳泡發(fā)。
2、 將銀耳放入鍋中煮一段時間后,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據(jù)個人口味,加糖調(diào)味。
補腎食譜五、當(dāng)歸牛尾番茄湯
材料:胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當(dāng)歸、姜。
功效:可以強筋骨,增強代謝,補氣養(yǎng)血。
做法:
1、 將洋蔥切絲,芹菜切成小粒,將姜切成片,蘿卜切成圓陀,蒜切成片。
2、 在鍋中,加適量水,牛尾放進鍋中,撇去血末,撈出。
3、 在鍋內(nèi)放油,油熱后,放入洋蔥、芹菜、姜、蒜,來炒出香味。
4、 放入三大勺番茄醬,熬成汁,再放入牛尾,加開水后烹入紹酒,大火燒開,再改用小火燉一個半小時。
5、 放入當(dāng)歸,小火慢燉半小時,加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品進行調(diào)味。
6、 放入胡蘿卜,燉熟,改用大火燒一會兒,就可以了。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:紫米粥 補腎滋陰 補腎食譜