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嚼口香糖增加肥胖幾率!9招讓你獲得平坦小腹

2016年01月15日 10:38 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)美國雅虎新聞網(wǎng)站報道,近期,專家給出了9大建議,讓你無需痛苦節(jié)食,不用費力運動就能輕松獲得平坦小腹。


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1.規(guī)范姿勢

身體站直會讓你[您]的形態(tài)好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調(diào)動腹部肌肉,從而消耗熱量。

2.多喝水

身體處于脫水狀態(tài)時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

3.合理如廁

當你開始忽略大腦發(fā)出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。

4.細嚼慢咽

在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。

5.多吃乳酸菌

乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

6.散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。

7.遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的幾率。

8.補充營養(yǎng)劑

在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

9. 放松身心

當人體處于疲憊狀態(tài)時,身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統(tǒng),導致便秘。壓力過大也會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。(實習編譯:張彤 審稿人:李宗澤)


編輯:趙彥

關鍵詞:嚼口香糖 增加肥胖幾率 獲得平坦小腹妙招

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