很多媽媽都有這樣的體會：自從懷了孕，記憶力就不如從前了，拿東忘西是常有的事，連注意力也難以集中。自從二孩政策全面放開后，“一孕傻三年”就再一次被準媽媽們視為了一大困擾。

“一孕傻三年”的說法正確嗎

幾個月前，在余杭某公司擔任領導的范女士有幸加入了二孩媽媽的隊伍。但自從懷孕后，她就變得丟三落四，辦事也缺少條理。一次，上級領導剛把文件交給她，一轉眼她就不記得將文件放哪兒了。現(xiàn)在，她不是找不到東西，就是忘了做什么事，整個人就像丟了魂一樣，完全不像以前那個精明能干的自己。不僅工作如此，范女士的生活也發(fā)生了很大變化：忘了手機、沒帶鑰匙、忘拿錢包……連老公都以為她得了健忘癥。

相信不少孕媽媽都有范女士一樣的體會，甚至還會出現(xiàn)頭暈、失眠和煩躁抑郁的傾向。老一輩的人經常說“一孕傻三年”，難道這種說法是真的嗎？對此，筆者特意前往余杭區(qū)婦幼保健院為大家打探了實情。

產科副主任牟春艷告訴筆者，“一孕傻三年”的說法其實并不科學。孕婦之所以會出現(xiàn)之前提到的類似“弱智”的情況，主要是因為她們在懷孕之后易疲勞，精力、體力都不夠充沛，而且還與睡眠不足、大腦長期處于緊張狀態(tài)有關。

懷孕后，孕媽媽最關心的是腹中的寶寶，擔心寶寶健康，害怕流產、早產，特別是二孩媽媽大多是高齡產婦，于是她們就更會擔心寶寶是否有畸形等。尿頻導致夜間不斷上廁所，再加上膨脹的腹部等原因，導致孕婦的睡眠受到影響，失眠的現(xiàn)象在孕期時?？梢?。而寶寶出生后，媽媽的生活又變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，完全擾亂了以前的作息，這樣就會造成長期睡眠不足的狀態(tài)。除此之外，二孩媽媽還要照顧大寶的生活起居，注意力都集中在寶寶身上，對其他事物的精力和體力明顯不足，勢必會影響記憶力和思維能力，反應也會變得慢一些。

如何走出“一孕傻三年”的困擾

從牟主任的分析看來，孕媽媽的“傻”，主要還是與因為寶寶而帶來的作息紊亂有關。既然找到了原因，那么問題也可以迎刃而解。

牟主任建議，孕媽媽首先要釋放壓力，保持心情愉悅，多與家人、朋友聊聊天，參加孕婦學校學習，了解分娩知識，減少緊張感。同時也可以通過多聽輕音樂來舒緩壓力。平日養(yǎng)成午睡的習慣，寶寶出生后與孩子同步休息，家中有大寶盡量交給家人照顧，充足的睡眠可以適當增強體力。另外，適度的運動可以促進血液循環(huán)，媽媽們可以根據自身情況，適當安排運動和休閑時間，這不僅有助于產后恢復，也可提振精神。每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽、產后體操等鍛煉，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。此外，勤用腦、多思考能有效提高記憶力，可以學習新的知識，刺激腦細胞保持健康狀態(tài)，還可以在孕期及產后練習輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力。

葛玲燕 戚小芬