俗話說：“春困秋乏冬打盹”，廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)、名中醫(yī)王清海說，季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L(zhǎng)。本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，就會(huì)沒什么感覺。

有兩類人血?dú)獠蛔?，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。

第一種：脾虛弱

這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。

脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。王清海說，“在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)人很多。”

對(duì)策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

第二種：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。

值得注意的是，對(duì)于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說，特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。

對(duì)策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

除了以上這兩類人，小編也建議大家在春天要順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。

起居：早臥早起

中醫(yī)專家曾憲則說，克服“春困”最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。

運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在春季應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有利于消除‘春困’。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體。(綜合自羊城晚報(bào)、健康時(shí)報(bào))