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耐力運動控制更年期體重

2016年03月30日 14:57 | 來源:廣州日報
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芬蘭運動與健康研究所的一項最新研究發(fā)現(xiàn),耐力運動可緩解婦女更年期癥狀,有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結(jié)果表明,與對照組婦女相比,運動組婦女的潮熱癥狀得到緩解,體重得到控制,同時抑郁癥狀減輕,睡眠質(zhì)量也得到提高。而且,更年期的婦女運動越多,其健康狀況越好。

此外,耐力運動對預(yù)防與更年期相關(guān)的心血管疾病和糖尿病及骨質(zhì)疏松癥也有一定益處。更年期女性適量運動不僅能增強體質(zhì),還能改善心境、情緒??梢赃x擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運動。


編輯:趙彥

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