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睡覺老做夢原因有三 如何才能少夢安眠

2016年03月30日 15:22 | 來源:人民網(wǎng)
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睡覺老做夢原因有三 如何才能少夢安眠


睡覺老做夢都是這三在搗鬼!

一、 睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬于正?,F(xiàn)象,因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,需要時間適應(yīng),過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

二、 心理壓力大導(dǎo)致多夢

現(xiàn)在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律,多夢也就不足為奇了,學(xué)會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三、 病痛導(dǎo)致多夢

當(dāng)一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng),只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng),不要給自己太多的心理壓力。

如何讓多夢的人能睡個好覺

1、 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、 選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3、 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。

5、 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

6、 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

7、 不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。


編輯:趙彥

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