運動減肥，是一項便宜、實用、有效果、永不過時的減肥方法，所以是眾多女性的減肥首選。很多女性為了達到更好的減肥效果，每天下班都會去健身房鍛煉，有些甚至運動3小時也嫌少。其實女性運動過度不利于身體健康，嚴重則會導致子宮下垂等問題。

子宮下垂

一些女性做超負荷運動，比如說舉重，會使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時性的下垂，不過不會脫垂。如果長時間做這些超負荷運動的話，那么就很容易造成子宮脫垂。子宮脫垂的情況是很嚴重的，大家一定要重視。

外陰創(chuàng)傷

女性在運動的過程中，如果不注意會對外陰部位造成創(chuàng)傷。比如騎自行車的時候，如果外陰與自行車坐墊、橫梁或者是其他的硬物相撞的話，那么是很容易造成血腫的，嚴重的情況還會對尿道和陰道造成傷害，這一點年輕的女孩子要尤為注意。

月經不調

一些女性朋友的運動量較大，會出現月經延遲、周期不規(guī)律、繼發(fā)性閉經等月經不調的情況，如果是青春期的少女的話，則會表現為月經初潮來的晚。這主要是因為運動的強度太大，抑制了下丘腦的功能，造成內分泌失調，從而影響了性激素的分泌，出現了月經不調的狀況。

以上就是我們?yōu)榇蠹抑v解的女性運動減肥的壞處，除此之外，過度的運動減肥還會卵巢破裂、子宮內膜異位癥等，所以各位女性運動必須要適度，科學運動最健康。以下推薦5種最適合女性的運動：

打羽毛球

鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。

騎自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個月以后會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長期跑步。

游泳

游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種運動對骨骼和關節(jié)的損傷較少。