首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

周末為什么不能睡個(gè)夠

2016年04月05日 15:28 | 來(lái)源:新浪健康
分享到: 

睡懶覺應(yīng)該是周末最美好的一件事。經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)而疲憊的工作周之后,有時(shí)候你想要做的唯一一件事就是睡個(gè)天昏地暗。到了星期五晚上,你躺在床上,開始期待著明天能夠一覺睡到下午。你覺得終于可以補(bǔ)足自己的睡眠了……

但是事實(shí)證明,你連睡懶覺都做不到。當(dāng)你在星期六早晨睜開眼睛的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)時(shí)間仍然早得很。如果這是一個(gè)工作日,你甚至可以在鬧鐘響之前就起床。這到底是為什么呢?

事實(shí)上,我們并不希望你對(duì)此有什么吃驚的想法,可能這樣的事情你平時(shí)做得太多了。你的身體已經(jīng)很好地識(shí)別和調(diào)整了你的日常作息時(shí)間。如果你有一份朝九晚五的工作,則意味著你每個(gè)星期至少有5天時(shí)間是需要早起的,這使得你的生物鐘每天都會(huì)在特定的時(shí)間喚醒你。

從熟睡中醒來(lái)似乎只是一瞬間的事,但它實(shí)際上是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在你醒來(lái)的一個(gè)小時(shí)里,你的血壓和體溫會(huì)上升,皮質(zhì)醇等壓力激素含量也會(huì)上升。一分鐘一分鐘的累積之后,你會(huì)在完全醒來(lái)之前變得更加警覺。這時(shí)候,你可以選擇關(guān)掉鬧鐘,但是你的生物鐘仍然在體內(nèi)滴答作響。

當(dāng)然,還有另外一個(gè)你可能不愿去想的原因:你只是不再像以前那樣年輕了。當(dāng)我們變老以后,我們需要的睡眠時(shí)間將會(huì)越來(lái)越少。舉個(gè)例子,嬰兒們每天需要16到 20個(gè)小時(shí)左右的睡眠,青少年需要9個(gè)小時(shí)左右(雖然他們通常無(wú)法得到這么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠),剛剛進(jìn)入中年階段的人則需要8個(gè)小時(shí)的睡眠??偟膩?lái)說(shuō),你的年 紀(jì)越大,你想要把一天都睡過(guò)去的難度就越大。

需要注意的一點(diǎn)是,即使你想方設(shè)法入睡了,你也可能永遠(yuǎn)都無(wú)法完全補(bǔ)足睡眠。如果你的身體每天需要8個(gè)小時(shí)睡眠,但是你在星期一到星期五這段時(shí)間里每天只能睡6個(gè)小時(shí)左右,因此你需要在星期六多睡5到10個(gè)小時(shí)。有專家表示,即使這樣也還是不夠。

所以我們應(yīng)該給自己的周末找個(gè)底線:能睡覺的時(shí)候就盡早睡,然后好好享受周末的清晨時(shí)光。畢竟,誰(shuí)會(huì)不想要一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的周末呢?


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:周末為什么不能睡個(gè)夠 補(bǔ)覺

更多

更多