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喝對湯品和茶飲助你調(diào)理失眠
睡不好就會影響第二天的正常生活和工作,因此是需要引起重視的。而睡不好的解決方法是有很多的,其中飲食調(diào)理失眠就是較為常見的方法之一。今天,為大家介紹一下睡不好喝什么湯品和茶飲可以調(diào)理吧。
睡不好的調(diào)理湯品
人參甲魚湯
材料:人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g,蔥姜少許,鹽適量,料酒1大匙,陳皮1塊
做法:甲魚宰殺,去頭、爪、內(nèi)臟,沸水中燙兩分鐘,撈出去外皮,剁成小塊;鍋內(nèi)放適量清水,加料酒、蔥姜煮沸,放甲魚,稍煮片刻,撈出備用;姜拍松切片,蔥切段,蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗凈;煲內(nèi)放適量清水煮沸后將材料全部放入,小火慢煮2小時后加鹽調(diào)味即可。
桂圓枸杞雞湯
材料:桂圓100g,枸杞子25g,凈雞肉400g,鹽適量
做法:雞肉切塊,桂圓去殼,枸杞子洗凈后浸泡片刻備用;雞肉沸水汆燙去血水,撈出,與桂圓、枸杞子一起放入鍋中,加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
睡不好喝什么茶好
酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用法:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
最后,還要提醒大家的是有4種飲料是會影響到睡眠的。
4種飲料易致睡不好
含酒精的飲料。少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。
碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。
保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響??Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。
為了可以有優(yōu)質(zhì)的睡眠,一定要吃對東西才行。
編輯:趙彥
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