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剛吃完又覺(jué)得餓?什么原因?

2016年04月13日 15:32 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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不少人都有這么一個(gè)煩惱,吃完飯就又覺(jué)得餓又想吃東西,覺(jué)得自己的胃就像無(wú)底洞一樣怎么填都填不滿。要繼續(xù)吃吧,又怕會(huì)吃撐吃胖,不吃吧,又餓得難受。要解決這個(gè)煩惱首先得知道出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的原因,下面我們就來(lái)一起探討一下:

剛吃完又覺(jué)得餓?什么原因?


原因1:心理作用

所謂化悲憤為食量,人在精神壓力大或者情緒低落時(shí),會(huì)激發(fā)壓力荷爾蒙產(chǎn)生,進(jìn)而引發(fā)大腦皮層對(duì)高熱量食物的渴求,或因?yàn)楸皇澄锏木峦獗砗驼T人味道吸引,而產(chǎn)生進(jìn)食欲望。

原因2:高GI飲食

這里的高GI是指升糖指數(shù)高,高GI飲食進(jìn)食后血糖會(huì)上漲得很快,進(jìn)而快速產(chǎn)生困倦和饑餓感,一般來(lái)說(shuō)90%以上為主食的一餐很容易會(huì)出現(xiàn)這種情況。

原因3:攝入熱量不足

一些流質(zhì)食物,如粥等,由于含水量大而且容易造成飽腹感,但實(shí)際熱量卻不高,如果只吃此類食物,出現(xiàn)“吃完又餓”的情況也十分正常。

原因4:水喝得太少

多喝熱水可不是虛話,如果水喝得不夠,身體缺水,不僅不利于人體的新陳代謝,也會(huì)引發(fā)饑餓感。下午2~3點(diǎn)是饑餓感高發(fā)期,可能是午餐高鹽、飲水不足,導(dǎo)致的“虛假饑餓感”。

原因5:睡眠不足

熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂會(huì)刺激胃饑餓素、腎上腺素大量產(chǎn)生,進(jìn)而影響到大腦對(duì)饑飽狀態(tài)的正確評(píng)估,最終導(dǎo)致暴食。


編輯:趙彥

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