1、 “心腎不交，水火不濟(jì)”導(dǎo)致失眠

什么是失眠？中醫(yī)的病名是“不寐”，“寐”就是睡覺。睡覺是什么？睡覺也是一種代謝，像人們吃東西、喝水、排便一樣。

人進(jìn)行一天的生理活動(dòng)，就需要代謝，需要睡眠來調(diào)整。睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響到第二天的工作效率、精神狀態(tài)和分析處理問題的能力。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠與“心腎不交，水火不濟(jì)”等因素有關(guān)。白天人體活動(dòng)以心為主，心氣的生發(fā)掌管著一天的工作、處理事務(wù)、與人交流等事情。晚上是腎所主，要調(diào)節(jié)身體各方面的機(jī)能，趨于平靜，為第二天繼續(xù)工作做準(zhǔn)備。

當(dāng)人們一天處理了很多事情以后，晚上進(jìn)行睡眠調(diào)整的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生各種不一樣的反應(yīng)。有的人睡得很踏實(shí)，第二天早上起來精力充沛；有人也能睡 ，但是睡著后夢(mèng)很多，做奇怪的、恐怖的夢(mèng)等，這說明人的陽氣入陰時(shí)出現(xiàn)了阻礙，才產(chǎn)生了睡眠異常的表現(xiàn)。

2、 失眠有虛癥和實(shí)癥之分

中醫(yī)把失眠簡(jiǎn)單地分成兩類，一類就是偏于實(shí)癥，偏于阻礙多的類型，這類有一個(gè)很典型的表現(xiàn)是“我今天沒睡著覺，但是第二天精力依然充沛，沒有很困頓的感覺，還能應(yīng)付生活工作的事情”，這種情況偏于實(shí)癥。還有一種是“我沒有睡好覺，白天犯困、迷迷糊糊”，這類偏于虛癥 ，說明“陰陽不調(diào)，心腎不交”了。

一些職業(yè)或工作比較緊張的時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)偏實(shí)癥的失眠，相當(dāng)于西醫(yī)所說的代謝異常。一般早期或者人年輕的時(shí)候，不會(huì)影響到他的正常工作，但是會(huì)出現(xiàn)其他一些反應(yīng)，比如腹脹、吃東西不香、容易發(fā)脾氣、急躁；進(jìn)入到一定年齡后，人可能出現(xiàn)一些代謝障礙疾病，比如血壓、血脂、血糖異常。這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生主要以調(diào)節(jié)陽郁為主，讓人的陽氣能夠得到舒展。陽氣舒展了以后，晚上就能逐漸入陰，陰不拒絕陽，陰陽相合了，就能把偏于實(shí)癥的睡眠治療好。

3、 調(diào)整實(shí)癥失眠 按摩手足

給大家講三個(gè)幫助睡眠、改善心腎、調(diào)節(jié)機(jī)能的按摩方法，如果愿意的話，可以在睡眠之前做一做。

第一招是泡腳，晚上再累，回家以后也不要直接睡覺，泡腳15分鐘。不需要放紅花等中藥，水就可以，溫度適當(dāng)（大概41度左右）。

第二招是搓腳、揉腳心，用左腳的大趾點(diǎn)右腳，從腳跟開始，一直點(diǎn)到腳心的上端，起到“交通心腎”的作用。這只腳點(diǎn)3-5分鐘，然后再用右腳的大趾點(diǎn)左腳，5分鐘左右。這個(gè)不要讓他人代勞，因?yàn)檫@樣做有些癢，但自己點(diǎn)是沒有問題的。

第三招，點(diǎn)揉手部的三個(gè)穴位。第一個(gè)是勞宮穴。勞宮穴怎么找？握拳以后，中指尖對(duì)的這個(gè)位置，就是勞宮穴。每天晚上吃完飯、散步或看電視的時(shí)候，點(diǎn)一點(diǎn)兩只手的勞宮穴，也是5分鐘左右。

然后，左手的尺側(cè)，手橫紋的位置是手少陰心經(jīng)的神門穴，可以點(diǎn)揉一下。清心火、養(yǎng)心氣，對(duì)睡眠、心血管的供血都是非常有幫助的。右手點(diǎn)魚際穴，“魚際”在手大指最大一塊肉的中間，它是調(diào)節(jié)心肺功能的。心肺應(yīng)天，天氣能降，降到地下，才能夠?qū)λ吆驼麄€(gè)精神狀況有幫助。

“陽阻”導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)是晚上沒有睡覺，但是白天人的精神還可以，并沒有困頓的感覺。那么每天睡覺前泡泡腳，做一做足心和手的按摩，然后再睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定會(huì)有療效的。