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老人經常吃雞肉可以提高免疫力

2016年05月03日 16:38 | 來源:99健康網
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老人經常吃雞肉可以提高免疫力

老年人的健康對許多做子女的人來說是很主要的,老年人的身體隨著許多性能虛弱也變得免疫力較差。那怎樣保證老年人的健康呢?下面就趕快和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧。

老人吃什么能夠提高免疫力

1、 雞肉

雞肉是最為健康的肉食物。它含有富厚的卵白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B,它能預防癌癥、增強人體能量并有利于增強盛腦的運動能力。

2、 雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感,但雞蛋卻是人體卵白質和葉黃素很好的泉源,它可以防止我們的眼睛患上白內障??茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn),多吃雞蛋還可以預防血栓的形成,大大降低患梗塞和中風的危險。憑據不久前的研究資料顯示,一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

3、 大蒜

大蒜能預防癌癥和心血管疾病,降低中風幾率。此外,大蒜還可以止痛消腫,同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

4、 香蕉

香蕉含有富厚的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心?。┍3謴妷延辛Φ谋WC。香蕉照舊纖維素的主要泉源,它不光能預防心血管疾病的發(fā)生,還能中和體內過多的酸物質,并能輔助治療胃痛。

5、 褐米

許多人都以為吃糖會發(fā)胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們以為糖對保持人體能量很是有益,并建議人們平時注重吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學家稱,這些食物有益降低膽固醇水平,淘汰患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖癥的幾率。

6、 鮭魚

肉鮭魚肉含有富厚的omega-3脂肪酸,能降低體內膽固醇含量,可預防多種癌癥和血栓。研究顯示,它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

7、 菠菜

菠菜的營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有富厚的鐵、維生素C、維生素A及各種抗氧化劑,這有利于預防梗塞和中風。此外,菠菜還可以預防直腸癌、骨質松散和樞紐炎。

8、 草藥

隨著年事的增加,人們的味覺會變得緩慢起來。人們?yōu)榱耸故澄锔形?,便不停增添食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高,解決這一問題的措施即是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。

老人增強免疫力方法

1、 充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。

2、 保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、 合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力。

4、 多運動強化抵抗力

運動可以增加組織細胞的活動量,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。


編輯:趙彥

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