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老年人腿抽筋是怎么回事?該如何治療?
很多老年人會經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的問題,這是個讓很多老人有苦難言的問題,困擾著老年人的日常生活。那么老人腿抽筋是怎么回事呢?該如何治療呢?接下來小編為大家介紹導致老年人腿抽筋的原因及治療方法,家有老人的朋友們不妨都來看看。
老年人腿抽筋是怎么回事?
1、 患上腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。
2、 衰老性腿抽筋,腿抽筋是老年人衰老的常見表現(xiàn)。
3、 藥物性腿抽筋,有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道。
4、 可能是脊柱退行性病變,如骨質(zhì)增生等,因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。
5、 營養(yǎng)性腿抽筋,營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。
6、 患上下肢動脈硬化閉塞癥的表現(xiàn)為腿經(jīng)常抽筋,尤其是夜間加重。
7、 缺鈣會可導致老年人骨質(zhì)疏松,癥狀有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝軟、脫發(fā)、牙齒松動脫落等。
老年人腿抽筋如何治療?
1、 按摩拍打小腿部。
用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘,并重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。
2、 每天堅持步行30分鐘。
每天堅持步行30分鐘,可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節(jié)的活動能力,促進腿部和全身的血液循環(huán)。
3、 兩腳交替用力跺腳。
坐在椅子上,兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次,可顯著改善小腿部的血液循環(huán),增強代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和抽筋。
4、 足尖運動。
脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節(jié),則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節(jié)都有很好的鍛煉作用。
5、 睡前泡腳。
每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節(jié)為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用。此外,睡前飲水,也能起到放松神經(jīng),松弛肌肉,減少抽筋的作用。
編輯:趙彥
關鍵詞:老年人腿抽筋 原因 如何治療