【導(dǎo)讀】在很多人看來，每天梳頭是女人的事，是為了美化自己的形象而不可缺少的日常修整之一。殊不知，正確的梳頭方法，其實(shí)可以起到養(yǎng)生保健的作用。

頭部有許多重要穴位，梳頭能有效刺激諸多經(jīng)穴，促進(jìn)血液循環(huán)、堅(jiān)固發(fā)根、疏通經(jīng)絡(luò)。所以，千萬不要小看梳頭這個動作。怎么梳頭最養(yǎng)生？《生命時報》采訪多位專家手把手教你正確梳頭。

受訪專家

中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會主任委員 溫長路

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 倪正

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授 曠惠桃

湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授 李文海

梳頭養(yǎng)生自古就有

其實(shí)，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人的特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究。

宋代蘇東坡曾說：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！薄堆訅蹠氛f：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)?！薄吨T病源候論》中說：“千過梳發(fā)，頭不白?！笨梢姡瑥墓艜r起人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了梳頭的養(yǎng)生保健價值。

反復(fù)梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，使神經(jīng)得到松弛，促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說，梳頭可起到如下保健作用：

1 滋養(yǎng)頭發(fā)

梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；對提高發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)也很有效。

梳法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2 健腦安神

梳頭不只是對頭皮的按摩，還能刺激頭部穴位，促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細(xì)胞老化過程，進(jìn)而起到健腦防衰作用。

梳法：先梳開發(fā)尾打結(jié)處，從中段梳向發(fā)尾，再由發(fā)根輕輕刺激頭皮梳向發(fā)梢，頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直，梳理的順序是先從前額的發(fā)際向后梳，再沿發(fā)際從后往前梳。然后，從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理。

最好每天早、中、晚梳3次，每次10分鐘。每一處梳5—6遍，整個頭發(fā)一天梳理約100次為宜。

用黃楊木梳最好，牛角梳也可以。梳齒宜寬大，以確保梳頭時既可有一定的按摩力度，又不至于劃傷皮膚。

3 治療頭痛

通過梳理頭發(fā)，刺激頭皮，可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張、痙攣的血管舒張，因此對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅(jiān)持早晚梳頭，同時平心靜氣，則有助于免受慢性頭痛病的困擾。

梳法：梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。梳頭時應(yīng)由前發(fā)際緩慢向后梳至后發(fā)際，用十指梳理時，可邊梳邊揉擦頭皮。

一般一日梳頭三遍，早起后、午休間、臨睡前各一次，每次10—30分鐘或更長，用力要適中，以使頭皮有熱、脹、麻的感覺，但注意不要劃破頭皮。

梳子的材料以木質(zhì)為佳，梳齒應(yīng)整齊且不可太尖利，以稍圓鈍者為上品。

4 通達(dá)陽氣

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝藭r人體的陽氣順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。而頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于通達(dá)陽氣、疏通氣血。

梳法：雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

春日的梳頭時間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時，此時梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。

毛主席的梳頭保健法

李銀橋作為毛澤東身邊的衛(wèi)士長，知曉很多毛澤東鮮為人知的生活片段。他在《紅墻警衛(wèi)》中就回憶了毛澤東梳頭保健的故事。

遼沈、淮海、平津三大戰(zhàn)役和后來的渡江戰(zhàn)役中，毛澤東幾乎每天都是通宵達(dá)旦地工作。在東北戰(zhàn)場的緊急關(guān)頭，毛澤東已經(jīng)兩天三夜沒合眼了。李銀橋用盡了辦法想勸主席睡一會，可怎么也不管用。

一番軟磨硬泡后，李銀橋終于使主席“讓步”，他搬來一張?zhí)梢?，說：“主席，您躺在椅子上看文件，我給您梳頭，這樣既不影響您工作，又可以休息?！泵珴蓶|贊許地說：“好，好，這個好?！?/p>

就這樣，毛澤東躺在椅子上批閱文件的同時，李銀橋一遍又一遍地為他梳頭。不知不覺，毛澤東就睡著了。

自此，李銀橋和其他工作人員給毛澤東睡前梳頭的做法，一直堅(jiān)持了下來，毛澤東非常樂意接受這一解乏催眠的好方法。

頭梳千遍，病少一半

頭的前部、側(cè)部、后部和頸部，分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關(guān)穴位，可輔助防治多種疾?。呵啊?cè)頭區(qū)的穴位有治療眼、鼻疾病的效果，后頭區(qū)的穴位有清醒頭腦的效果，項(xiàng)區(qū)的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。

梳頭經(jīng)過的上星（頭部前發(fā)際線正中直上1寸處）、百會（頭頂正中央）、太陽、玉枕（后發(fā)際正中直上2.5寸，左右旁開1.3寸，與枕外粗隆上緣的凹陷處）、風(fēng)池（頸后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處，左右各一個）等穴位。

在梳子的反復(fù)按摩刺激下，會通過神經(jīng)末梢把刺激傳給大腦皮質(zhì)，以達(dá)到調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)緊張狀態(tài)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)等目的，益于大腦正常功能的發(fā)揮，對促進(jìn)全身健康起到積極作用。

除一早一晚外，腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。研究表明，早晚梳頭，對保持頭腦清醒、治療神經(jīng)性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對恢復(fù)大腦疲勞、保持精力充沛、增強(qiáng)思維能力和安定情緒有直接幫助。

患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。

梳頭最好先用手

一頭飄逸的長發(fā)是許多女性夢寐以求的。但很多人不知道，梳頭發(fā)也頗有學(xué)問，適度刺激能讓頭發(fā)更加有韌性、有光澤，而過度刺激不僅會損傷發(fā)質(zhì)，還會讓頭皮受傷。

一般來說，每天早晚用梳齒稀疏的木質(zhì)或者牛角梳，由前向后，用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮，梳刮頭發(fā)數(shù)遍，就可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時讓頭發(fā)變得柔順。這就是適度刺激。

不少人喜歡用梳齒稠密的梳子，尤其是塑料梳梳頭，這樣不僅在牽拉過程中容易損傷頭發(fā)，還會在干燥的天氣中產(chǎn)生靜電，使頭發(fā)很容易發(fā)澀打結(jié)，嚴(yán)重?fù)p傷頭發(fā)表面的毛小皮，使毛鱗片上翹，頭發(fā)就會失去光澤。這就是過度刺激。

為了防止過度刺激頭發(fā)，應(yīng)先用分開的五指大體梳開糾纏在一起的頭發(fā)。這樣做是因?yàn)槭种笀A潤，可以靈活處理頭發(fā)糾結(jié)的狀況，對頭發(fā)損傷非常小。接下來再將頭發(fā)披散開來梳理。

如果梳頭時能同時將身體向前屈或向后仰，順勢梳理，保護(hù)頭發(fā)的效果會更好。如果頭發(fā)被狂風(fēng)吹亂、十分干燥，最好用動物毛制成的刷子刷頭發(fā)，這樣能更好地保護(hù)頭皮和毛發(fā)。

另外，如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時候要多用些力，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)；如果是油性頭發(fā)，梳的時候用力越少越好，否則會刺激皮脂過度分泌。

短發(fā)更要勤梳頭

頭發(fā)稍長的人，每天都不會忘記梳頭這門必修課。但對于一些頭發(fā)較短、甚至是頭發(fā)少得可憐的人來說，梳頭似乎是件多余的事。尤其一些男性，起床后用手隨便整理一下就出門了。

其實(shí)，不管長發(fā)短發(fā)，梳頭這個動作都至關(guān)重要。長期不梳頭，頭皮及發(fā)囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

專家提醒，頭發(fā)短的人更要多梳頭。因?yàn)橄噍^而言，短發(fā)者更容易被風(fēng)邪、寒邪所傷，梳頭保健顯得尤為重要。

而對于頭發(fā)越來越少的人來說，梳頭的目的并不僅僅在于美容，它還有重要的保健作用，這類人可以直接用手指代替梳子梳理。

這樣梳頭養(yǎng)不了生

古語云：“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”。梳頭不僅可以養(yǎng)氣活血，還能促進(jìn)秀發(fā)健康生長。然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié)、沒光澤，甚至還會脫發(fā)。

《生命時報》綜合日本“生發(fā)”網(wǎng)的報道，總結(jié)了幾種常見的錯誤梳頭法，希望大家引以為鑒。

1 一梳到底

這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從發(fā)根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)，還會因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。

正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā)，梳開散亂的發(fā)梢，然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾，最后再從發(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢。

2 梳頭速度快

為趕時間草草梳幾下了事，殊不知，如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭發(fā)會受到牽拉傷害，時間長了有可能導(dǎo)致斷發(fā)。

3 不清理梳子

許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。

因此，梳子要經(jīng)常清理，可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘，然后用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖凈即可。

4 不梳頭皮

很多人梳頭往往蜻蜓點(diǎn)水般，在頭發(fā)表面一劃而過，這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢，還刺激不到頭皮的血液循環(huán)。

正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域，如頭頂、前額、兩側(cè)，然后由表及里，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面，形成天然保濕層，防止頭發(fā)干燥分叉。

梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢，有放松、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的功效。

5 頭發(fā)沒干就梳

頭發(fā)洗好后，在還沒干透的情況下梳理，會傷到頭發(fā)尚未閉合的角質(zhì)層。建議洗頭發(fā)之前先梳通頭發(fā)，洗后用電吹風(fēng)吹干或待其自然陰干后再梳理。

6 用塑料梳子

塑料梳子與頭發(fā)摩擦，易產(chǎn)生靜電，傷害毛發(fā)。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上，潤澤發(fā)絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子也是不錯的選擇。

7 倒著梳

有的人為了讓頭發(fā)顯得蓬松，就倒著刮頭發(fā)。然而，頭發(fā)角質(zhì)層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭發(fā)角質(zhì)層。