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夏季護(hù)心秘密:吃“紅五類”、午別動(dòng)
“汗為心之液”,夏天汗液大量排泄,不僅會(huì)損傷心氣,還會(huì)導(dǎo)致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。
飲食——常吃“紅五類”
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永華介紹說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。
紅棗。中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘,溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身”。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,對(duì)保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗,能很好的緩解手腳冰涼。
櫻桃。櫻桃是目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果,櫻桃的含鐵量很高,能促進(jìn)血紅蛋白再生,提高身體的免疫力。
葡萄柚。果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但這正是心臟喜歡的。同時(shí),葡萄柚含有鉀,但卻不含鈉,真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果了。
藏紅花。除活血化淤,藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外,對(duì)心臟不好引起的失眠有幫助。
家居——不進(jìn)或緩進(jìn)空調(diào)房
空調(diào)使用不當(dāng)也是導(dǎo)致夏季心腦血管病發(fā)作的一個(gè)原因。霍勇稱,空調(diào)房溫度過(guò)低,造成室內(nèi)外溫差太大,人頻繁進(jìn)出其中,血管難以適應(yīng),容易出現(xiàn)問題。
“空調(diào),最好別用”,這是北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任霍勇教授霍勇對(duì)老年人的建議。他認(rèn)為,人體的血管擁有自我調(diào)節(jié)能力,是能夠適應(yīng)環(huán)境溫度變化的。
實(shí)在不耐熱,空調(diào)也盡量別低于25°C,房間要經(jīng)常通風(fēng),當(dāng)感覺有涼意時(shí),一定起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),加速血液循環(huán)。從室外回到空調(diào)房時(shí),建議先在門外或走廊處待一會(huì)兒再進(jìn)去,給身體一定的適應(yīng)期。
預(yù)警——酷暑之前要體檢
預(yù)警心腦血管病發(fā)作是件困難的事情,但仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。
比如,繼往沒有發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病,但近期有胸悶、心絞痛、夜間間歇性呼吸困難等情況時(shí),建議到醫(yī)院接受檢查,判斷是否患上心腦血管疾病;已經(jīng)明確為心腦血管疾病的患者,在出現(xiàn)心悸、胸悶、頭痛、暈眩等癥狀時(shí),一定要盡早送往醫(yī)院,爭(zhēng)取搶救的黃金時(shí)間。
多項(xiàng)檢查也有助于預(yù)測(cè)近期心腦血管發(fā)作的可能。心腦血管病人在酷暑到來(lái)之前,氣溫超過(guò)35°C之時(shí),最好到醫(yī)院做個(gè)預(yù)測(cè)式體檢。
運(yùn)動(dòng)——早緩動(dòng)、午別動(dòng)
與其它季節(jié)一樣,夏季心腦血管犯病也存在“晨峰現(xiàn)象”,即清晨犯病的比例和幾率較高?;粲陆忉尫Q,因?yàn)閺乃咧行褋?lái)的身體,此時(shí)正處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài),血壓上升,心率加快,血液黏稠度上升,從而增加了發(fā)病的可能。建議在清晨這段時(shí)間,心腦血管病患者盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
正午時(shí)分,恰是一天中最熱的時(shí)段,人體出汗最多、心情最易煩躁,這些都是心腦血管發(fā)病的高危因素,尤其是老年人,盡量就別出門了。
用藥——長(zhǎng)期藥物不能停
夏天,人體血壓、血糖相對(duì)要低一些,不少患者便擅自停藥或減藥?;粲绿嵝?,對(duì)于長(zhǎng)期使用的藥物,如阿司匹林,有證據(jù)顯示,一旦停用,心腦血管疾病危險(xiǎn)會(huì)迅速恢復(fù)到原有高水平。
女性年齡在55歲以上、男性50歲以上,并存在任意兩個(gè)危險(xiǎn)因素(即吸煙、高血糖、高血脂、高血壓、超重和有冠心病家族史),就該被劃歸心腦血管疾病的高危人群,應(yīng)咨詢醫(yī)生后盡早使用阿司匹林。
“在無(wú)醫(yī)囑的情況下,不得擅自停藥減藥”,霍勇強(qiáng)調(diào),這是夏季預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作的第一要?jiǎng)?wù)。
編輯:趙彥
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