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如何讓寶寶更聰明 日常七種食物少不了

2016年06月20日 11:23 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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寶寶聰不聰明除了先天的遺傳之外,后天的引導(dǎo)也很重要。那么從飲食方面也能夠幫助寶寶變得更聰明嗎?如何讓寶寶更聰明呢?7種食物讓寶寶越吃越聰明。

大豆和豆制品

含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美,還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、B2等,是理想的健腦食品。

小米

含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素,有“健腦主食”之稱。

牛奶

牛奶中所含的?;撬釋?duì)兒童大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、視覺(jué)機(jī)能的完善鈣的吸收有良好作用,是一種對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。多喝專業(yè)的兒童牛奶可以幫正良好而充足的營(yíng)養(yǎng),促使大腦組織的生長(zhǎng),完善大腦結(jié)構(gòu)。

蛋類

富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素。如雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸—3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

動(dòng)物的肝臟和腎臟

含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì),并含有大量的膽堿和鐵。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成部分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足的氧氣,有效提高大腦的工作效率。

怎么樣才能讓孩子變聰明?相信是很多的家長(zhǎng)都想要達(dá)到的,那么下面的這幾個(gè)方法不妨試試:

1、 教導(dǎo)他關(guān)懷別人:快樂(lè)的孩子需要能感受到自己與別人有某些有意義的連結(jié),了解到他對(duì)別人的意義。要發(fā)展這種感覺(jué),可以幫助孩子多與他人接觸。你可以和孩子一起整理一些舊玩具,和他一起捐給慈善團(tuán)體,幫助無(wú)家可歸的孩子。也可以鼓勵(lì)孩子在學(xué)校參與一些義工活動(dòng)。專家指出,即使在很小的年齡,都能從幫助他人的過(guò)程中,獲得快樂(lè)。并養(yǎng)成喜歡助人的習(xí)慣。

2、 教導(dǎo)他解決問(wèn)題:從學(xué)會(huì)系鞋帶到自己過(guò)馬路,每一步都是孩子邁向更獨(dú)立的里程碑。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)他有能力解決面對(duì)的問(wèn)題,就能帶給他們快樂(lè)與成就感。當(dāng)他遇到阻礙時(shí),例如:被玩伴嘲笑或是無(wú)法拼好一塊拼圖時(shí),你可有幾個(gè)步驟來(lái)幫助他:確認(rèn)他的問(wèn)題;讓他描述他想到的解決方式;找出解決問(wèn)題的步驟;決定讓他自己解決這個(gè)問(wèn)題或提供一些幫助;確定他能獲得需要的協(xié)助。

3、 放棄完美主義:我們都期望孩子展現(xiàn)出他最好的一面,可是有時(shí)候太過(guò)急切糾正或改善他們的表現(xiàn),例如,嫌棄他們沒(méi)把桌子擦干凈,干脆自己再擦一遍;或是糾正他們一定要把東西擺到一定位置。事事要求完美,會(huì)減弱孩子的自信心與不怕犯錯(cuò)的勇氣。下次當(dāng)你忍不住想要參一腳,急著幫孩子把事情做的更好時(shí),不妨先想想看:“這件事跟健康或安全有關(guān)嗎?”“想像10年之后,這件事還有這么嚴(yán)重嗎?”如果答案是No,那么就放手讓孩子去做吧。

4、 笑口常開:常和孩子說(shuō)說(shuō)笑話、一起編些好笑的歌,和你的孩子一起開懷大笑,對(duì)你和孩子都有益處。光是大笑,就是很好的運(yùn)動(dòng)。

編輯:趙彥

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