如何讓寶寶睡好覺，是家長(zhǎng)最為關(guān)注的育兒?jiǎn)栴}。專家指出，入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓孩子自己入睡。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科原主任張思萊指出，可以采取遞減法幫助孩子入睡。遞減法就是逐漸減少孩子夜間醒來(lái)的次數(shù)，直到孩子可以獨(dú)立地重新入睡。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你逐漸減少夜間給予孩子的關(guān)注，以便讓孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。這就像教一個(gè)大孩子騎自行車，你首先給孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同時(shí)，慢慢放手。

遞減法常用的系列步驟：

1. 對(duì)孩子的哭鬧立即做出反應(yīng)，安撫孩子需要多長(zhǎng)時(shí)間就花多長(zhǎng)時(shí)間。

2. 爸爸給孩子拿奶瓶或媽媽不出現(xiàn)。

3. 把牛奶換成果汁。

4. 把果汁稀釋，最后只有水。

5. 不再給奶瓶。

6. 不再把孩子抱起來(lái)。

7. 不唱歌，不說(shuō)話，沒有語(yǔ)言交流。

8. 最少的接觸，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9. 沒有眼神接觸：冷靜，臉部沒有表情。

10. 沒有身體接觸：坐在孩子旁邊。

11. 把椅子從嬰兒床邊向門的方向挪開，慢慢地在幾天內(nèi)越挪越遠(yuǎn)。

12. 減少與孩子在一起的時(shí)間。

13. 反應(yīng)延遲。這是對(duì)付稍大孩子的所謂“椅子方法”，你漸漸地遠(yuǎn)離你的孩子，直到你到了門外。

遞減法逐漸讓孩子減少長(zhǎng)時(shí)間、復(fù)雜接觸的依賴，其明顯的優(yōu)勢(shì)就是它的溫和，但其缺點(diǎn)是需要好幾天甚至幾個(gè)星期，而在此期間可能會(huì)發(fā)生很多次短暫的哭鬧。

張思萊提醒，用這種方法，有的家長(zhǎng)也有可能完全失敗，主要原因是因?yàn)樯鲜鲛k法需要的時(shí)間不可預(yù)測(cè)，干擾了父母的計(jì)劃和時(shí)間表。另外，父母的疲勞和不耐煩也會(huì)導(dǎo)致失敗。（記者夏文）