現(xiàn)代女性由于長時(shí)間坐在辦公室工作，長時(shí)間的久坐、久站會(huì)給腿部帶來較大的壓力與負(fù)擔(dān)，腿部的疲勞如果長期囤積會(huì)造成腿部水腫狀況。那如何有效消除水腫呢？有什么樣的方法來消除水腫，讓你的美腿重新秀出來呢？下面跟著小編一起去看看吧！

為什么你不胖但是腿部看起來卻很壯？

這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有著關(guān)聯(lián)，下身浮腫在亞洲人中比較常見，下身血液循環(huán)不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。

怎么判斷我的小腿粗是不是因?yàn)樗[造成的呢？

水腫造成的小粗腿在早上的時(shí)候會(huì)很纖細(xì)，到了中午或者是晚上就會(huì)出現(xiàn)腫大，你也可以在下午時(shí)候用手快按摩小腿，看肌肉反彈的速度，反彈的快就不是水腫，速度慢就是水腫現(xiàn)象。

那要如何有效消除水腫呢？可以吃哪些食物進(jìn)行消除水腫呢？

1、 蘋果醋

蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

2、 花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

3、 香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。

4、 冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達(dá)到減肥的效果。

水腫型肥胖的你在日常的飲食中有哪些禁忌呢？

1、 在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

2、 水腫消退后，短時(shí)期內(nèi)也應(yīng)注意堅(jiān)持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍住?/p>

3、 腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。