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常吃6種食物最補血 孕婦不妨吃點動物血

2016年09月22日 11:30 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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哪些食物可以補血呢?補血的人群是有很多的,而最佳的補血方法就是飲食。我們都知道動物血是具有補血功效,但是并不是所有人都可以吃動物血補血。今天,具體來看看補血食物要怎么吃吧。

6種食物能補血

櫻桃:水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

龍眼肉:具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

豬肝:有補肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

鴨血:甘、平,歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。 金針菇:能養(yǎng)血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。

鯉魚:有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素,適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

紫米:味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

接下來,為大家介紹一下如何吃動物血補血。

哪些人宜吃動物血補血

失血過多的患者:主要是青春期月經(jīng)不調(diào)的女性和重大創(chuàng)傷而失血的患者。青春期的女性每個月都有月經(jīng),如果出血量偏大不及時補鐵,則會造成缺鐵性貧血。很多女青年臉色蒼白、血色素偏低就是這個原因,對青春期女性的生長發(fā)育會造成諸多不良影響。

偏食的小孩:小孩子偏食容易造成營養(yǎng)不良,甚至貧血。適當吃一些動物血菜肴,既增加了營養(yǎng),又補充了鐵元素。

孕產(chǎn)婦和哺乳期的媽媽:這個時候如果母親不注意補血補鐵,不但母親會發(fā)生貧血現(xiàn)象,也很容易造成小寶寶缺鐵性貧血。

患更年期綜合征的婦女:該群體由于體內(nèi)的激素水平變化、內(nèi)分泌紊亂、胃腸功能減弱,對鐵的吸收降低。這時也應(yīng)該多吃一點動物血及動物肝臟、黑木耳、牛奶等富含鐵的食物。 最后,就再來為大家盤點一下貧血人群不能吃的食物吧。

怎樣吃動物血補血

至于各種動物血的營養(yǎng)價值,其實沒有太大區(qū)別。鴨血和豬血性偏涼,具有清熱解毒、潤腸通便的功效;雞血和牛血性偏平,不溫不熱、不寒不涼。

除了鹿血價格比較貴以外,其他動物血,如豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血等,市面上都可以買到,不妨多吃一點來補補身子。

因此,選擇適合自己的補血方法才是最好的。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:6種食物能補血 動物血 孕婦

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