很多對中醫(yī)知識有所了解的人，都知道中醫(yī)學(xué)的基本思想中包括了“天人合一”這個(gè)概念。天人合一的思想概念最早是由莊子闡述，后被漢代思想家、陰陽家董仲舒發(fā)展為天人合一的哲學(xué)思想體系，并由此構(gòu)建了中華傳統(tǒng)文化的主體。其實(shí)，天人合一不僅僅是一種思想概念，更是一種狀態(tài)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，主要強(qiáng)調(diào)人要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律。比如春夏萬物勃發(fā)，陽氣旺盛，養(yǎng)生就要注意養(yǎng)陽；而秋冬萬物凋零，養(yǎng)生的原則就要注重養(yǎng)陰。具體到冬季，第一要務(wù)就是養(yǎng)腎，此時(shí)養(yǎng)腎能夠達(dá)到事倍功半的效果。

腎為“先天之本”“生命之源”“人體陰陽之根”。一旦出現(xiàn)腎虛腎寒等情況，就會動搖身體的先天之本。冬季如果能護(hù)腎養(yǎng)腎，就能為明年打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。因此，補(bǔ)腎養(yǎng)腎不單單是為了“男人的魅力”，更重要的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

補(bǔ)腎有些小妙招。比如拉拉耳垂就能補(bǔ)腎?！澳I開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。因此，不妨在開會的時(shí)候、趕路的時(shí)候拉拉耳朵，利用碎片時(shí)間補(bǔ)腎。多做做腰部活動，也能補(bǔ)腎。腰部運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。晚上臨睡前搓搓腳心，也能補(bǔ)腎。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

補(bǔ)腎還要適當(dāng)食補(bǔ)。枸杞是歷代公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于防治肝腎虛損、精血不足。桑椹性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用?！吧ｉ┮婺I臟而固精，久服黑發(fā)明目?！蹦I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。特別是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛者，都適合食用。此外，多吃動物肉類、雞蛋、骨髓、櫻桃、山藥以及黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也都能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。