受訪專家/廣東省婦幼保健院中醫(yī)科主任 潘明沃

女性在懷孕過程中，變化最大的器官要屬子宮！不僅子宮的大小會從一個雞蛋變成一個吹大的氣球，而且分娩后子宮還要重新恢復(fù)成雞蛋大小，惡露也會不斷，子宮韌帶也會被牽拉。所以，產(chǎn)后媽媽們要讓子宮盡快恢復(fù)正常，有四招不妨一試。

懷孕讓子宮變化巨大

在懷孕之前，女性的子宮只有雞蛋般大小。懷孕后，隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大，到分娩前，它已經(jīng)撐大到可以容納胎兒及胎盤、臍帶、羊水等了。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科主任潘明沃說，子宮本身就是一種肌性器官，因而彈性比較大。在分娩后，子宮也開始啟動修復(fù)程序，隨著子宮肌細(xì)胞的縮復(fù)，最終慢慢地恢復(fù)至孕前狀態(tài)。

很多女性在生完孩子后，都恨不得立馬把肚子縮回去。但是，產(chǎn)后子宮的復(fù)舊還是需要一段時間的。潘明沃說，剛分娩完時，子宮重約1公斤，體積相當(dāng)于孕20周大?。ㄆ侥殻?，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的，一般情況下，到產(chǎn)后6周左右，子宮就可以基本恢復(fù)到原來的小大了。

惡露是子宮恢復(fù)好壞的參照物

子宮到底恢復(fù)得好不好，惡露是一個很重要的參照物。潘明沃說，惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后陰道內(nèi)排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌及黏液等。正常情況下，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，接著到了產(chǎn)后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多，到了產(chǎn)后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。

所以，如果產(chǎn)后兩周后，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣?xùn)|西時，則說明子宮的復(fù)舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應(yīng)及時到醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生來診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。

子宮恢復(fù)好，四個辦法少不了

沒有經(jīng)驗的媽媽常常不知道如何幫子宮恢復(fù)。潘明沃說，從臨床上看，產(chǎn)婦如果做到以下四點，可以幫助子宮盡快恢復(fù)——

堅持母乳喂養(yǎng)。這對子宮的恢復(fù)是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。

產(chǎn)后按摩。生完孩子后，媽媽需要經(jīng)常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，再加上適當(dāng)?shù)陌茨毫?，可以幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

用中藥制劑浸泡雙腳?？梢詫ψ悴康难ㄎ唤?jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能。另外，中藥制劑里的成分對子宮的復(fù)舊也有幫助，比如說益母草有活血化淤、促進(jìn)淤血、惡露排出的作用；當(dāng)歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

低頻脈沖電療法刺激。有條件的產(chǎn)婦也可以通過產(chǎn)后康復(fù)治療儀的低頻脈沖電療法刺激來促進(jìn)子宮恢復(fù)。這種治療方法比單純的按摩或運動效果會更明顯一些，它主要是通過低頻電療刺激來改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動，并促進(jìn)宮內(nèi)淤血的排出，進(jìn)而達(dá)到子宮的恢復(fù)。（記者 張華 通訊員 林惠芳）