“膚如凝脂，面若桃花”是古人用來形容女人氣色好的絕佳比喻，也是現(xiàn)代人對于健康美貌不懈追求的狀態(tài)。但是現(xiàn)實情況是，絕大部分的女人都多多少少氣血不足，那吃什么補(bǔ)氣血呢，今天小編就為大家科普一番。

氣血不足有何表現(xiàn)?

氣血不足的表征其實是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實都是內(nèi)在的氣血不足，同時，氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

氣血不足的危害是非常多的，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長痘痘、腹瀉等等，甚至還會因氣血不足引發(fā)的肥胖，嚴(yán)重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。

吃什么補(bǔ)氣血呢?

日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來。

1、 豬肝

有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

2、 桂圓

桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效，同時也是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

3、 紅棗

作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

4、 豆?jié){

作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段。

5、 黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、 黑芝麻

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。黑芝麻補(bǔ)血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補(bǔ)血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。