天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師　江海濤  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任  杜長(zhǎng)明

編者的話：泡浴、沐泉都是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生休閑方式。四時(shí)不同，人體的生理狀態(tài)和體質(zhì)特點(diǎn)也相應(yīng)地有一定變化，應(yīng)時(shí)泡浴收到的養(yǎng)生益處因此各有側(cè)重。本期，特邀中醫(yī)專家為您解讀春夏秋冬不同季節(jié)泡浴都有哪些功效，又有哪些講究？

春 溫而不燙，疏發(fā)肝氣

初春時(shí)天氣乍暖還寒，機(jī)體尚且處于閉藏的狀態(tài)，此時(shí)要注意“去寒就溫，無泄皮膚”。也就是說，仍要注意適時(shí)保暖，保持體表溫度，以免過早地開泄。一旦人體和外界環(huán)境交流的通道打開，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易經(jīng)由開放的皮膚腠理侵入到體內(nèi)。

春氣通肝，隨著氣溫上升，萬物生機(jī)逐漸旺盛。人體內(nèi)的陽氣升發(fā)，皮膚進(jìn)一步開泄，我們的肝臟也更加活躍?！饵S庭經(jīng)》認(rèn)為“肝之為氣調(diào)且長(zhǎng)”，意思是說肝氣貴于條達(dá)舒暢。沐浴本身可以讓身體處于一個(gè)溫和的環(huán)境中，使得氣血運(yùn)行加快，協(xié)助肝氣疏通和條達(dá)。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的藥物，如柴胡、薄荷、郁金、陳皮、玫瑰花等，各取20～30克左右，煎煮后倒入浴池中即可。

要注意的是，陽氣升發(fā)是一個(gè)逐漸加強(qiáng)的過程，因此泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長(zhǎng)肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄。

夏 適度出汗除濕祛暑

在中醫(yī)理論中，夏包括夏季和長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏就是我們常說的暑季。夏季對(duì)應(yīng)人體的心臟，長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)脾臟。

心臟在五行中屬火，是能量最旺盛的一個(gè)臟器，因此身體調(diào)節(jié)不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)心火上炎的病證，如口舌生瘡、小便黃赤等心火過旺的表現(xiàn)。盡管體內(nèi)有熱，但泡浴時(shí)也不能一味求涼。水溫過低非但心火難祛，反而可能因?yàn)楹巴馐?，使體內(nèi)的熱不能有效地發(fā)散出去，出現(xiàn)“寒包火”的狀況。

進(jìn)入長(zhǎng)夏之后，天氣的主要特征是炎熱而多濕，這個(gè)階段身體最容易出現(xiàn)的狀況是濕邪為患，濕邪易侵犯人體的脾胃，出現(xiàn)脘腹?jié)M悶、食欲不振、腹瀉等病證。這時(shí)泡浴更要注意水溫適度，過涼會(huì)導(dǎo)致寒邪侵犯脾胃，加重原有癥狀；過熱則導(dǎo)致大量出汗，但并不能帶走體內(nèi)的濕邪。

針對(duì)濕邪可以有兩種祛除方法，一種是用芳香的藥物，一種是利水滲濕的藥物。芳香藥物可以行氣醒脾，使氣血運(yùn)行加速，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，從而使?jié)裥暗没？梢赃x擇的藥物有藿香、佩蘭、艾葉、厚樸等，取鮮品或干品，稍加煎煮后加入到泡浴的水中即可。利水滲濕的藥物具有下行的特性，可以使?jié)裥巴ㄟ^小便排出，常用的藥物有澤瀉、滑石、茯苓等，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

秋 養(yǎng)肺防寒，解乏怡情

俗話說“一夏無病三分虛”，很多人往往到了秋季就容易出現(xiàn)倦怠、乏力等“秋乏”現(xiàn)象。對(duì)于緩解這種非疾病性的不適，秋日泡泉會(huì)讓你受益良多。

緩解秋乏。進(jìn)入秋季，人體也開始進(jìn)入到一個(gè)休整階段，心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，消化系統(tǒng)功能日漸增強(qiáng)，此時(shí)泡泡溫泉或每周在家做一次泡浴，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加腸蠕動(dòng)，緩解秋乏和疲勞感。

預(yù)防秋燥，呵護(hù)肌膚。秋天氣候干燥，皮膚容易干枯瘙癢，用略高于人體溫度的熱水泡浴，能使肌膚表面的角質(zhì)層軟化、脫落。如果是在溫泉水中泡浴，張開的毛孔還可吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，更有益于皮膚的健康營(yíng)養(yǎng)。

防止悲秋，養(yǎng)肺防寒。泡浴的水溫40℃左右時(shí)，對(duì)人體有一定的鎮(zhèn)靜作用，因此對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠等人群，泡浴是一個(gè)不錯(cuò)的輔助療法。而且，按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，秋氣入肺，此時(shí)適合養(yǎng)護(hù)肺臟。秋涼時(shí)節(jié)，呼吸道和肺部最容易受涼，溫水泡浴有利于溫煦肺臟，達(dá)到驅(qū)寒養(yǎng)肺的效果。

需要注意的是，立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物和瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎，所以切不可一味貪食溫泉場(chǎng)所提供的各種水果。

冬 溫腎補(bǔ)陽排毒活血

冬季是很多溫泉場(chǎng)所最火爆的季節(jié)。冬季泡浴主要有兩大養(yǎng)生功效。

溫腎補(bǔ)陽、舒筋活血。冬季氣候陰寒，人的活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象。溫泉水的溫?zé)嶙饔每梢约訌?qiáng)血液循環(huán)，疏活經(jīng)脈，起到溫腎補(bǔ)陽的功效。

排毒養(yǎng)顏、瘦身美容。在泡溫泉的過程當(dāng)中，隨著汗液的排出，一些代謝廢物也同時(shí)排出體外。略微有點(diǎn)燙的水溫有助于幫助燃燒脂肪，促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，故有助于預(yù)防脂肪過度堆積，達(dá)到一定的減肥效果。

冬季泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始，在溫度高的池水中浸泡不宜超過10分鐘。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，出汗太多則會(huì)傷氣傷陰，加之冬季很多人本就不注意補(bǔ)充水分，久之會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。泡溫泉出汗容易流失很多水分，因此更應(yīng)多喝溫開水，以防失水傷陰。