新華社北京３月２１日電（記者陳聰）“睡醒之后老感覺(jué)腦袋就不是我的了，頭重身子乏?！薄安徽摪滋旌谝咕屠侠В卉?chē)也困，上班更困。”記者采訪發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的上班族和青少年遭遇“睡眠危機(jī)”，“一覺(jué)到天亮”成為很多人的奢望。

２１日是第十七個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布《２０１７年中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，對(duì)近６萬(wàn)人的調(diào)查顯示，多數(shù)受訪者表示入睡困難。

為什么失眠大多伴隨著多夢(mèng)？中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副總干事張斌指出，做夢(mèng)占到睡眠過(guò)程中２０％－２５％的比例，失眠的人覺(jué)得多夢(mèng)，是因?yàn)樗麜?huì)在做夢(mèng)過(guò)程中反復(fù)醒來(lái)，記憶到的夢(mèng)境更多。

張斌指出，失眠有多種成因，生活節(jié)奏越來(lái)越快、工作壓力大、燈光的大范圍使用等都是導(dǎo)致現(xiàn)代人群睡眠質(zhì)量越來(lái)越差的因素。他指出，如果偶發(fā)的短期失眠問(wèn)題并不大，長(zhǎng)期失眠就需要到醫(yī)院診治。因?yàn)榘l(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種，具體是哪一種疾病還需要專(zhuān)業(yè)的診治。

專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期失眠可引發(fā)多種慢性病，比如植物神經(jīng)功能失調(diào)、易患神經(jīng)功能亢進(jìn)，出現(xiàn)手腳多汗、心悸、呼吸急促、顫抖、尿頻尿急、胸悶等癥狀。這些現(xiàn)象可嚴(yán)重影響正常人的生活與工作，大大降低生活質(zhì)量。

如何獲得健康的睡眠？專(zhuān)家指出，“睡不著”“睡不好”都是睡眠障礙。從個(gè)人來(lái)講，應(yīng)當(dāng)提高健康睡眠意識(shí)，及時(shí)防治睡眠疾病。民眾整體睡眠健康水平的提高，則需要患者、社會(huì)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)和學(xué)術(shù)團(tuán)體的共同努力。

中國(guó)睡眠研究會(huì)常務(wù)理事劉建紅指出，控制使用手機(jī)、電腦的時(shí)間至關(guān)重要，尤其是在睡前，因?yàn)槭謾C(jī)和電腦發(fā)出的藍(lán)光嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)注重養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣和規(guī)律，減少晚睡對(duì)身體激素，特別是生長(zhǎng)激素的影響。此外，還應(yīng)注重體育鍛煉，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。