首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>醫(yī)訊同期聲醫(yī)訊同期聲
每天看手機(jī)3小時(shí) 中國(guó)人沉迷手機(jī)全球第二
受訪專家:中國(guó)科學(xué)院心理研究所社會(huì)與工程心理學(xué)研究室研究員 朱廷劭
智能手機(jī)的功能越來(lái)越豐富,訂餐、打車(chē)、網(wǎng)購(gòu)、理財(cái)、交友等都能輕松完成。短短幾年,手機(jī)從一個(gè)通訊工具,變成了生活必需品,隨之而來(lái)的是手機(jī)成癮問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。外出時(shí)不帶手機(jī)就渾身不自在,吃飯時(shí)眼睛不看著飯而是一直盯著手機(jī),不管地鐵多么擁擠都要騰出一只手來(lái)滑動(dòng)手機(jī)屏幕。更令人擔(dān)憂的是,沉迷手機(jī)導(dǎo)致很多意外傷亡事件的發(fā)生,“27歲女子通宵玩手機(jī)猝死”“女子因低頭玩手機(jī)墜河身亡”“男子走路低頭玩手機(jī)慘被撞死”……類似新聞屢見(jiàn)報(bào)端,可見(jiàn)手機(jī)依賴已成為不可輕視的健康殺手。
每天看手機(jī)3小時(shí)
2012年以來(lái),各國(guó)民眾玩手機(jī)的時(shí)間開(kāi)始明顯增加。德國(guó)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)互聯(lián)網(wǎng)公司最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),巴西人每天花在手機(jī)上的時(shí)間最多,平均每天近5小時(shí);中國(guó)以每天3小時(shí)位居第二;排名第三到八位的是美國(guó)、意大利、西班牙、韓國(guó)、加拿大、英國(guó),每天玩手機(jī)的時(shí)間也都超過(guò)了2小時(shí);而法國(guó)、德國(guó)相對(duì)較短,約1.5小時(shí)。英國(guó)移動(dòng)技術(shù)顧問(wèn)托米·阿霍寧調(diào)查發(fā)現(xiàn),人們平均每6.5分鐘就會(huì)看一眼手機(jī),如果按每天清醒時(shí)間為16小時(shí)計(jì)算,一天大約要看150次手機(jī)。
人們不僅自己沉醉在手機(jī)之中,還將這一惡習(xí)“傳染”給了孩子。一項(xiàng)針對(duì)1000名0~5歲嬰幼兒父母的調(diào)查顯示,幼兒智能手機(jī)使用率為80.4%,超半數(shù)的父母讓孩子玩手機(jī)的理由是“可以讓他們老實(shí)一會(huì)兒”。
中國(guó)科學(xué)院心理研究所社會(huì)與工程心理學(xué)研究室研究員朱廷劭告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,從心理學(xué)角度分析,人們頻繁看手機(jī)是為了提升安全感,怕錯(cuò)過(guò)重要信息、電話,想用最快速度完成某件事,久而久之就形成了習(xí)慣,導(dǎo)致處理許多事時(shí)都會(huì)下意識(shí)地拿出手機(jī)翻看。
業(yè)余生活貧乏是中國(guó)人對(duì)手機(jī)著迷的主要原因。在我國(guó),運(yùn)動(dòng)健身、旅游觀光、藝術(shù)體驗(yàn)、讀書(shū)學(xué)習(xí)等“線下”活動(dòng)的普及程度,與許多國(guó)家和地區(qū)存在很大差距。與之相比,我國(guó)有世界最大的互聯(lián)網(wǎng)文化——大約6.68億人上網(wǎng),其中約89%用手機(jī)上網(wǎng)。各式各樣的游戲軟件、抓人眼球的視頻節(jié)目、“只有想不到,沒(méi)有買(mǎi)不到”的網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物……人們用這些多姿多彩的網(wǎng)絡(luò)生活來(lái)消磨時(shí)光、填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。
沉迷手機(jī)身心受累
智能手機(jī)方便了生活,其負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn),不僅阻礙正常社交,引起頸椎病、抑郁癥等一系列疾病,甚至可能危及生命。
眼睛受傷,脊柱受罪。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕,容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥,兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí),3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎,引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢(shì)。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn),18~24歲的年輕人中,有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛。
睡眠變差,效率降低。睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成,擾亂作息,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,第二天不能以飽滿的熱情面對(duì)工作。美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明,工作中僅僅發(fā)一條短信,都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此,手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中,長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問(wèn)題,影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。
血壓上升,心率加快。英國(guó)專家指出,手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮,會(huì)影響心腦血管健康。英國(guó)斯旺西大學(xué)研究人員對(duì)144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)令血壓上升4%,心率上升10%,導(dǎo)致焦慮、免疫力低下。
與社會(huì)脫節(jié),增加孤獨(dú)感。“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊,你卻在玩手機(jī)。”這句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實(shí)寫(xiě)照。朱廷劭指出,經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對(duì)面的溝通接觸,容易與社會(huì)脫節(jié),孤獨(dú)感倍增,不停擺弄手機(jī)還會(huì)讓他人覺(jué)得缺乏誠(chéng)意。特別是嬰幼兒,其語(yǔ)言是通過(guò)模仿、家長(zhǎng)糾正等不斷強(qiáng)化形成的,經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語(yǔ)言發(fā)育遲緩,出現(xiàn)溝通障礙。
分散注意力,車(chē)禍率大增。出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了,看起來(lái)就像機(jī)器人。這時(shí)人不僅會(huì)忽略觀察周?chē)慕煌顩r,還不易保持身體平衡,令交通事故危險(xiǎn)增加43%,而開(kāi)車(chē)接打電話會(huì)導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%。
四招擺脫手機(jī)依賴
全球人都在想辦法應(yīng)對(duì)手機(jī)帶來(lái)的危害。為了讓顧客找回用餐的初衷,專注享受美食,不少意大利餐廳規(guī)定顧客進(jìn)餐館時(shí),必須把手機(jī)放在門(mén)外的更衣柜內(nèi);韓國(guó)針對(duì)青少年專設(shè)“戒網(wǎng)癮學(xué)校”,限制上網(wǎng)時(shí)間,組織跑步、騎馬等團(tuán)體活動(dòng),受過(guò)訓(xùn)練的孩子普遍減輕了對(duì)手機(jī)、iPad、電腦的依賴;很多法國(guó)人則將智能手機(jī)換成只能發(fā)短信、打電話的老式手機(jī),關(guān)掉無(wú)休止的消息提醒。
朱廷劭建議,如果你有起床后第一件事是看手機(jī),吃飯、上廁所要拿著手機(jī)看,甚至洗澡時(shí)也要把手機(jī)裝入防水袋帶進(jìn)浴室等手機(jī)依賴“癥狀”,就需要“戒手機(jī)”了,可以從以下幾方面著手:
1. 外出不帶充電寶。頻繁使用手機(jī)會(huì)讓電量大跌,如果不隨身攜帶充電寶,就少了一條后路,自然能主動(dòng)減少使用手機(jī)。
2. 關(guān)閉提醒功能。鈴聲、振動(dòng)音會(huì)不停催促你關(guān)注手機(jī)實(shí)時(shí)信息,但有些內(nèi)容并不重要。休息時(shí)不妨關(guān)閉消息提醒功能,只在必要時(shí)查看,就能轉(zhuǎn)移注意力,減少手機(jī)使用時(shí)間。
3. 制訂使用計(jì)劃。給自己或孩子制訂一個(gè)計(jì)劃,規(guī)定手機(jī)要在什么時(shí)間使用,每天使用不能超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間,不必要時(shí)把手機(jī)放在“禁區(qū)”內(nèi),通過(guò)一段時(shí)間的控制,會(huì)收到不錯(cuò)的效果。如今,無(wú)論是朋友聚會(huì),還是家庭用餐,都少了游戲互動(dòng)、聊天暢想,人際交流變成了“人機(jī)交流”。因此,歡聚時(shí)光最該給手機(jī)放個(gè)假。另外,持續(xù)盯著感興趣的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容看,會(huì)刺激大腦興奮,即使放下手機(jī),也不能馬上入睡,長(zhǎng)此以往會(huì)打亂睡眠規(guī)律,建議睡前兩小時(shí)就應(yīng)將手機(jī)關(guān)機(jī)。
4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好。培養(yǎng)一兩種愛(ài)好,閑暇時(shí)多參加集體活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng),拓展視野和興趣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠(yuǎn)比方寸之間的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)有趣得多。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:手機(jī) 沉迷 中國(guó)人 全球
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”