一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的飲料。夏季烈日炎炎，吃什么解暑呢？下面小編跟大家分享一款清涼解暑的涼茶吧！

銀耳椰汁糖水

食材：銀耳30克，椰汁200克、冰糖少許

做法：

1. 銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈后，去硬皮；撕碎；

2. 加椰汁、冰糖及水適量，放入鍋內(nèi)熬煮至銀耳變糊狀即成。

小編提示：

一、 椰汁清涼解渴

一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的飲料。其中椰汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲(chóng)、止嘔止瀉的功效。

二、 涼茶不能隔夜喝

過(guò)去，很多百姓人家會(huì)在晚睡前把涼茶料放進(jìn)陶制帶拎把的大茶壺里，一夜浸泡后格外清涼，第二天一家人能喝上一天。其實(shí)這樣做是不健康的。任何茶都不要喝隔夜的，哪怕你用的是紫砂茶壺。對(duì)于今天做的銀耳椰汁，因銀耳隔夜會(huì)產(chǎn)生毒素，就更不能隔夜，這點(diǎn)需要特別注意。

三、 不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間喝涼茶

飲用涼茶作為保健是一件好事，但是必須注意適時(shí)、適度、適量、適合體質(zhì)。尤其是對(duì)于小兒，不宜過(guò)量、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間飲用涼茶，也不宜飲用不適合體質(zhì)的涼茶，例如虛寒的體質(zhì)不適宜飲用苦寒清熱的飲料與涼茶。