如果感覺(jué)到鼻子堵住了或是流鼻涕時(shí)，人們下意識(shí)的反應(yīng)就是抓來(lái)一張紙巾或者手帕用力擤。不過(guò)你會(huì)正確地擤鼻涕嗎？你知道當(dāng)你努力吹氣的時(shí)候，其實(shí)弊大于益嗎？甚至能讓你的感冒更加嚴(yán)重？近日，昆士蘭大學(xué)高級(jí)講師大衛(wèi)·金發(fā)表的文章指出，你可能正在用錯(cuò)誤的方式擤鼻涕，而這種習(xí)慣會(huì)對(duì)你造成傷害。

擤鼻涕的重要性　殘留黏液導(dǎo)致咳嗽喉嚨發(fā)炎

形成額外黏液或者鼻涕的三個(gè)最常見(jiàn)的原因是：常見(jiàn)的感冒、鼻竇炎（鼻竇感染或產(chǎn)生炎癥，面部骨骼內(nèi)的空間充滿了空氣）和花粉熱。每一種情況都能導(dǎo)致鼻內(nèi)黏膜的腫脹，并產(chǎn)生額外的黏液。腫脹和多余的黏液會(huì)導(dǎo)致鼻塞，于是狹窄的通道會(huì)讓我們加倍努力地呼氣，企圖通過(guò)擤鼻子來(lái)清除黏液，減少堵塞感。而這些讓人深惡痛絕的黏液其實(shí)是用來(lái)清除感染、刺激物或過(guò)敏源的。

花粉熱的大部分時(shí)間和感冒初期都有流鼻涕的癥狀，擤鼻涕能夠防止黏液堆積，以及尷尬的一行鼻涕的窘相。在感冒后期或是鼻竇炎的情況，鼻腔中的黏液會(huì)變得更厚、更黏也更難清除。

教過(guò)孩子擤鼻涕的人都知道，這是個(gè)令人“難過(guò)”的過(guò)程。想擤鼻子的孩子，尤其是嬰兒或是姍姍學(xué)步的孩子，他們還沒(méi)有掌握協(xié)調(diào)擤鼻涕的“力學(xué)”，往往會(huì)反復(fù)地將鼻涕吸回去或者干脆放任。然而對(duì)黏液置之不理，實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致刺激的惡性循環(huán)，延長(zhǎng)流鼻涕的時(shí)間至數(shù)周甚至更長(zhǎng)。

而造成這一切麻煩的根源可能在于，殘留的黏液是細(xì)菌生長(zhǎng)的好地方；或者是因?yàn)楸抢w毛累了，正常情況下它應(yīng)當(dāng)將刺激物、吸入的異物以及細(xì)菌隨著黏液移動(dòng)至“后方”來(lái)清理鼻腔。黏稠的、殘留的黏液更有可能被運(yùn)輸?shù)胶韲?，?dǎo)致喉嚨發(fā)炎并可能造成咳嗽。這也是在受到病毒感染或花粉熱后，造成長(zhǎng)期咳嗽最常見(jiàn)的原因，通常被稱為鼻后滴流咳嗽。據(jù)此，人們擤鼻涕以去除不必要的黏液是有道理的。

擤鼻涕不當(dāng)?shù)膫Α〈禋庥昧^(guò)猛造成結(jié)構(gòu)破壞

不過(guò)，盡管極其罕見(jiàn)，但大衛(wèi)·金指出，醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中的一些例子表明，人們用力吹氣擤鼻涕，產(chǎn)生的壓力足以造成嚴(yán)重的傷害。在這些病例中，大多數(shù)人都患有慢性鼻竇炎，或是存在擤鼻涕用力過(guò)猛造成的結(jié)構(gòu)損壞。這些損傷包括眼窩底部的骨折；空氣被迫進(jìn)入兩個(gè)肺葉之間的組織；空氣強(qiáng)制進(jìn)入顱內(nèi)造成的嚴(yán)重頭痛；甚至是食道的破裂。

一項(xiàng)研究觀察了那些有鼻音和沒(méi)有鼻音的人吹氣時(shí)產(chǎn)生的壓力。慢性鼻竇炎患者產(chǎn)生的壓力比沒(méi)有鼻音的人要高得多，高達(dá)9130帕斯卡（國(guó)際單位制中表示壓強(qiáng)的基本單位，簡(jiǎn)稱帕）。研究人員還發(fā)現(xiàn)，同時(shí)堵住兩個(gè)鼻孔擤鼻涕產(chǎn)生的壓力比用一個(gè)鼻孔吹氣的壓力也要大的多。

另一項(xiàng)研究比較了擤鼻涕、打噴嚏和咳嗽的壓力。結(jié)果顯示，擤鼻涕時(shí)產(chǎn)生的壓力比其他兩種動(dòng)作產(chǎn)生的壓力要高出十倍。更讓人擔(dān)心的是，該研究還發(fā)現(xiàn)，鼻子劇烈吹氣后，黏性液體進(jìn)入了鼻竇腔。研究人員認(rèn)為，這可能是造成病毒感染的一個(gè)過(guò)程，并使得感冒變得更加復(fù)雜，因?yàn)楸歉]中“摻進(jìn)”了鼻腔細(xì)菌。不過(guò)研究人員尚未證明這一點(diǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，反復(fù)、劇烈地擤鼻涕會(huì)帶來(lái)更多的風(fēng)險(xiǎn)而不是好處，盡管這似乎是我們面對(duì)鼻塞時(shí)再正常不過(guò)的反應(yīng)。

擤鼻涕的正確方法　輕輕吹氣每次清理一個(gè)鼻孔

大衛(wèi)·金認(rèn)為，如果感覺(jué)到鼻子里有黏液，最好還是把它弄出來(lái)。人們應(yīng)當(dāng)輕輕地吹氣，或者每次清理一個(gè)鼻孔。使用適當(dāng)?shù)姆椒軌驕p少吹氣的必要，也能更省力地清洗鼻子?！叭绻憧偡磸?fù)擤鼻涕，可能是鼻子出現(xiàn)了一些癥狀，比如花粉熱或鼻竇炎等，這些都應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暡⑦M(jìn)行全面的治療?！贝饲坝形恼轮赋觯覀兇驀娞缡且?yàn)榛覊m、花粉或細(xì)菌引起的，這是因?yàn)槲覀兿霃谋乔恢谐粢恍安皇軞g迎”的東西。

據(jù)倫敦國(guó)王學(xué)院呼吸生理學(xué)家杰里米·沃德的說(shuō)法，由于受到刺激，空氣被迅速地從鼻子和嘴中擠出來(lái)，并一并帶走那些刺激我們神經(jīng)讓我們感到不適的物質(zhì)?！澳X干是一臺(tái)令人難以置信的復(fù)雜的神經(jīng)計(jì)算機(jī)，一些你認(rèn)為是不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，實(shí)際上只是系統(tǒng)間的小疏漏?！?/p>

擤鼻涕的小竅門(mén)　借助藥物減輕鼻塞和黏液量

既然想要避免使勁吹氣，還有哪些更好的擤鼻涕的方法呢？大衛(wèi)·金指出，人們可以尋求減充血?jiǎng)┗蚩菇M胺藥等外界幫助，這些藥店里可以買(mǎi)到的藥能夠減輕鼻塞并減少黏液量。減充血?jiǎng)┖兄T如羥甲唑啉和苯腎上腺素之類的成分，多是藥片或是噴霧劑的形式。它們的工作是收縮鼻黏膜內(nèi)的擴(kuò)張血管以及減少產(chǎn)生的黏液量。

鹽水鼻噴劑能夠一定程度上治療急性和慢性鼻竇炎，并且能夠減少藥物需求。它一般通過(guò)增加鼻纖毛的“工作效率”以及稀釋又厚又稠的黏液來(lái)起到清除的作用。

另外一種名為“鼻竇抽吸”的方法，是利用特殊的醫(yī)療設(shè)備將鹽水噴到鼻腔里，并將黏液和雜物沖洗出來(lái)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種方法能夠降低急性中耳炎和鼻竇炎的風(fēng)險(xiǎn)。