三分練，七分吃，盡管很多人在遵循這句話，但是瘦身的效果還是不明顯，為什么呢？那就看看下邊這些問題，是不是自己都有！

1、 生活不規(guī)律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。想減脂一定要規(guī)律生活，養(yǎng)成好的習(xí)慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

2、 少吃不運(yùn)動白瞎

許多人認(rèn)為只要節(jié)食就是最好的減肥方式，其實(shí)不然，人是由遠(yuǎn)古的食物匱乏年代進(jìn)化而來，節(jié)食只會讓身體開啟“保護(hù)”模式，到最后越減越肥。

正確的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳繩等運(yùn)動，如果時間允許去健身房做適當(dāng)力量訓(xùn)練。

3、 坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。

4、 不充足的睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。