隨著資訊科技的發(fā)達(dá)，操作手機(jī)電腦幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須整天面對(duì)手機(jī)電腦，注視電腦屏幕，長(zhǎng)期工作下來，很容易造成眼睛疲勞。

眼睛疲勞是一種主觀的感受，眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間的長(zhǎng)短有密切關(guān)系，而與工作的性質(zhì)或內(nèi)容無關(guān)，也就是說無論你是文書、校對(duì)、收銀員或是柜臺(tái)服務(wù)員，只要工作達(dá)到一定時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生眼睛疲勞癥狀。

造成眼睛疲勞的因素很多。眼鏡屈光度不合適，度數(shù)過深，或是有高度散光的人，如果眼鏡度數(shù)配得不正確，或者是因?yàn)殓R架的扭曲變形，導(dǎo)致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負(fù)擔(dān)及眼睛疲勞的癥狀。

工作距離太近或姿勢(shì)不正確也容易造成眼疲勞。過度靠近電腦屏幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，電腦操作應(yīng)保持60cm以上距離，視線向下約30度。由于屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

有些手機(jī)電腦用戶因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久，導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難，也會(huì)損傷人的視力。環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，也容易對(duì)眼睛造成刺激。

改善視力疲勞，對(duì)于超過40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者是在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較淺的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60cm以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保護(hù)向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

屏幕的光度與清晰是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合手機(jī)電腦的距離，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，則必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

（寧波市眼科醫(yī)院主任醫(yī)師周宏?。?/p>