黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的果蔬，無(wú)論是涼拌還是熱炒都非常好吃。那么，我們平時(shí)吃的黃瓜對(duì)身體究竟有哪些好處呢？

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地給身體補(bǔ)充體液。黃瓜水分多，但熱量低，有益減肥，其中的膳食纖維能防便秘。

黃瓜不僅富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素，還富含丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。它可以“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。

黃瓜中含有開(kāi)環(huán)異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌癥危險(xiǎn)。

黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素，可改善糖尿病。黃瓜中的固醇類(lèi)成分有益降低膽固醇。它富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓。

黃瓜含有的硫和硅還可以有效刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。黃瓜中的硅可使頭發(fā)柔順，指甲更亮更結(jié)實(shí)。

我們?nèi)绾翁暨x優(yōu)質(zhì)黃瓜呢？黃瓜要鮮嫩帶白霜，以頂花帶刺為最佳，瓜體直，均勻整齊，無(wú)折斷損傷，皮薄肉厚，清香爽脆，無(wú)苦味，無(wú)病蟲(chóng)害。黃瓜買(mǎi)回來(lái)要注意別碰掉刺兒，不要先切后洗或者切后放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣容易腐爛變質(zhì)，它與外界接觸面會(huì)加大，容易造成營(yíng)養(yǎng)流失。

需要注意的是，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、腸胃病患者慎食黃瓜。

（浙江省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師毛穎民）