“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”?！昂丁蹦恕奥稓夂淠Y(jié)”之意，意思是氣溫會比白露時節(jié)更低，地面露水即將凝結(jié)成霜。隨著寒氣的增長，萬物逐漸凋落，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時稍不注意，邪氣就會乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。此時間要注意幾點養(yǎng)生調(diào)理的方式，有助于減少疾病的發(fā)生：

寒露腳不露

寒露一詞，是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標志著氣候?qū)⑾蚝溥^渡。寒露過后，晝夜溫差加大，此時早晚應(yīng)及時添加衣物，特別是要注意腳部的保暖，正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。中醫(yī)認為，百病從寒起，寒從腳下生。此時要注意避免腳部受寒。足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。此外，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，這不但能夠改善局部的血液循環(huán)，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。

多食滋陰之品

寒露時節(jié)正當金秋之時，燥氣當令，當燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派燥象，容易出現(xiàn)諸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。此時宜多食滋陰潤燥、養(yǎng)陰潤肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因為秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，更因以“防肺燥，護陰津”為主，飲水以溫熱為佳。

注重調(diào)暢情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有?！?，指的是提倡按時作息，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津。所以，在寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。

秋風蕭瑟，萬物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒，特別是對于老年人來說，凄涼垂暮之感更勝，此時情緒調(diào)養(yǎng)十分重要，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對人的影響。

運動有講究

寒露節(jié)氣后，運動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。（吳夢婷）