中國歷史上共有349位皇帝，平均壽命41.75歲，69歲以上的皇帝只有12位。清朝的康熙皇帝享年69歲，算高壽了。著名歷史學(xué)家閻崇年先生在《康熙大帝》一書中總結(jié)了康熙的飲食起居、弓馬射箭和養(yǎng)生理念，讓我們重溫康熙的養(yǎng)生之道，為現(xiàn)代人借鑒。

愛喝紅葡萄酒。康熙認(rèn)為：“人之養(yǎng)身，飲食為要，故所用之水最切?！笨滴踅?jīng)常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日飲茶，沏茶的水也是玉泉山的泉水。

康熙自幼“不喜歡酒”，更不酗酒。他認(rèn)為酒不僅對人無益，而且可以亂人心志，或致疾病?？滴酹?dú)喜歡喝葡萄酒，他說：“西洋上品葡萄酒，乃大補(bǔ)之物，高年飲此，如嬰兒服人乳之力?！笨滴跸矚g吃蔬菜水果，說：“高年人飲食宜輕薄，每兼菜食之則少病，于身有益?！彼畛３詰?yīng)季節(jié)的蔬菜、水果，認(rèn)為有益于養(yǎng)生。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，水是生命之源，礦泉水中的鍶、偏硅酸、鋰、溴、鎂、鋅、硒、碘等能防治骨質(zhì)疏松，保護(hù)心腦血管，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，茶為老年人的最佳飲料。據(jù)科學(xué)測定，茶葉含有茶多酚、咖啡堿和脂多糖等近300種成分，具有抗氧化應(yīng)激、防癌的作用。而葡萄酒中含豐富的多酚物質(zhì)和白藜蘆醇，具有超強(qiáng)的抗氧化功能，這種氧化物可以防止脂肪在動(dòng)脈里過量積累。紅葡萄酒還包含黃酮類物質(zhì)和皂苷，因此可以預(yù)防心血管疾病，改善人體新陳代謝。

起居規(guī)律，睡眠好。康熙的作息時(shí)間非常規(guī)律、有節(jié)制。他經(jīng)常早起，早睡。一般是早上寅時(shí)（3~5時(shí)）就起床，康熙中年以后，大多時(shí)間住在郊外；春秋多在暢春園，夏季多在避暑山莊。他說，每到避暑山莊，心境更好，飲食更增，睡眠更香，精神更爽。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，器官都有自己的生物鐘，如消化系統(tǒng)在特定時(shí)段工作效率最高。如果人體的生物鐘被打亂，天長日久，就會(huì)造成體重上升和精神抑郁，還會(huì)增加罹患心臟病或肝病的風(fēng)險(xiǎn)。好的睡眠和規(guī)律作息，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡。

熱衷弓馬射箭。康熙曾三次東巡，從北京出發(fā)，過山海關(guān)，經(jīng)沈陽，到吉林，騎馬遠(yuǎn)行，長途跋涉，顛簸筋骨，有益健康。六次南巡，一次往返七千里，騎馬、乘船、步行、閱兵、習(xí)武，開闊了心胸，陶冶了性情，愉悅了心境。康熙二十一年，開設(shè)木蘭圍場，康熙共去48次圍獵，每次二十余天。夏秋季，康熙常離開炎熱的北京到?jīng)鏊娜獗苁?，壩上行圍?？滴跬砟暝鴮颊f：“朕自幼至老，凡用鳥槍、弓矢獲虎一百三十五只，熊二十、豹二十、猞猁猻十、麋鹿十四、狼九十六、野豬一百三十二，其余射獲諸獸，不勝計(jì)矣。又于一日內(nèi)，射兔三百一十八?！笨梢娍滴踝杂字晾?，長于騎射，不斷運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有很多好處，可以促進(jìn)人體的器官功能、增強(qiáng)心肺功能，減少心臟以及全身血管疾病的危險(xiǎn)性，提高生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)也可以幫助人體控制熱量的攝取，大大提高身體免疫力，增強(qiáng)人的活動(dòng)能力和自信心。

人的養(yǎng)生——寡嗜欲，以養(yǎng)精；寡言語，以養(yǎng)氣；寡思慮，以養(yǎng)神。但是康熙也是人，也有七情六欲。他的七情六欲，影響了他的養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，因而影響了他的壽命，不然可以活得更久。第一，生活過奢?？滴跗饺丈詈芎唵危M(fèi)用也不大。但他一生先后娶后妃50多人，這些傷了他的精。第二，情感過重?？滴醯奶侍?、皇太后、皇后死后，他都不能以理制情，過于悲哀，傷了他的氣。第三，思慮過細(xì)。皇太子的立廢，不能舉重若輕，太費(fèi)心機(jī)，在當(dāng)眾宣布廢太子時(shí)，且諭且泣，撲倒在地，不思飲食，這傷了他的神。

康熙因重視飲食起居、注意養(yǎng)生，比歷史上許多皇帝活得長，他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)。然而他因?yàn)樯钸^奢、情感過重、思慮太細(xì)，傷了精、氣、神，其失敗的教訓(xùn)亦應(yīng)為后人所鑒。（中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)緩和分會(huì)會(huì)員 孔祥溢）