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健身方式不對(duì)會(huì)練出“老寒腿” 膝關(guān)節(jié)應(yīng)省著用

2017年11月02日 09:34 | 來源:福州晚報(bào)
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記者 朱丹華 通訊員 張玲玲

福州晚報(bào)訊 近日,愛美的張女士被確診患了膝骨性關(guān)節(jié)炎,也就是民間俗稱的“老寒腿”。為此她郁悶不已:“我這么愛健身,怎么就得關(guān)節(jié)炎了?”沒想到醫(yī)生告訴她,她之所以中年就得了這老年人的常見病,與健身方式不對(duì)有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)過度

膝蓋嚴(yán)重吃不消

“我下班后常留在單位的健身房里鍛煉,跑步、舉杠鈴、騎單車。起初很吃力,我咬牙堅(jiān)持,慢慢地耐力就上去了。隔三差五,我還去跳廣場(chǎng)舞,大家都夸我‘很潮’、減肥有毅力?!睆埮空f,40歲后健身就融入了她的生活,她一堅(jiān)持就是3年多,每天至少兩小時(shí),春夏健身房里開空調(diào),為了活動(dòng)更利索,她常穿短褲。

然而漸漸地,她發(fā)覺雙膝突然多了“天氣預(yù)報(bào)”的功能,每逢要下雨,膝關(guān)節(jié)就酸痛。起初癥狀可忽略不計(jì),后來愈加明顯。近一年多,無論晴天雨天,雙膝每天都痛,特別是上下樓或下蹲的時(shí)候。她不得不暫停鍛煉,疼痛卻還是不消停。

今年國(guó)慶假期,張女士去了趟北方,又碰到雨天,結(jié)果膝關(guān)節(jié)疼痛得難以行走,弄得無心游玩,在賓館貼了兩天膏藥才緩解?;亻藕螅先揍t(yī)院拍了膝關(guān)節(jié)核磁共振,結(jié)果顯示,她的雙膝關(guān)節(jié)存在骨質(zhì)疏松、退行性病變,雙側(cè)半月板后角變性、損傷、關(guān)節(jié)腔積液,被診斷為膝骨性關(guān)節(jié)炎。張女士慌了,拿著報(bào)告到福建中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂骨傷科治療。

膝關(guān)節(jié)應(yīng)省著用

“膝關(guān)節(jié)應(yīng)該省著用?!痹撛宏慁i主治醫(yī)師說,膝關(guān)節(jié)就像機(jī)器里上了潤(rùn)滑油的軸承,40歲以后,人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生的關(guān)節(jié)液減少,關(guān)節(jié)軟骨退變加速,若過度運(yùn)動(dòng),更容易受損。造成骨關(guān)節(jié)炎的原因有多方面,26.21%是衰老退化、24.65%是運(yùn)動(dòng)損傷、23.54%是環(huán)境寒冷潮濕。隨著人們對(duì)健康品質(zhì)追求的提高,現(xiàn)在熱衷于健身鍛煉的中老年人越來越多,在鍛煉的同時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié),值得引起大家重視。

那么,人們?nèi)粘?yīng)該如何護(hù)膝?陳鵬醫(yī)生說,雙膝脂肪少,平時(shí)要特別注意保暖,避免風(fēng)、寒、濕,以及半蹲、全蹲或跪姿。中老年人一次性走路不宜太久,要量力而行適當(dāng)休息,尤其是上下樓,非特殊體質(zhì),不要做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。保持合理體重以減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),少搬重物,避免外傷和過度勞動(dòng)。值得一提的是,女士光腿穿裙子、穿高跟鞋、跪在地上擦地板等常見舉動(dòng),也會(huì)損膝關(guān)節(jié)。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:健身方式不對(duì) 老寒腿 膝關(guān)節(jié)

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