便秘是女性常見的疾病，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等，一般每2~3天或更長時間排便一次，或是每周排便少于3次。便秘雖然不是大病，但絕對不能掉以輕心，專家表示，它有可能導致女性乳腺癌或不孕！

便秘讓女性變丑 還可導致乳腺癌和不孕

現(xiàn)實生活中，有便秘的人不少，但很多人都沒把便秘當一回事。說到便秘的危害，可不是排便困難那么簡單，廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師張倫在此前采訪中表示，對女性而言，便秘首先會影響容貌，還可能會帶來不孕甚至乳腺癌等嚴重后果。

“我們吃東西，經(jīng)過肝腸循環(huán)，腸道排泄，如果大便在腸道積存時間過久，體內(nèi)毒素不能及時排出，毒素就會被大腸重新吸收，因為腸道黏膜有一個吸收和分泌的功能，重新吸收的毒素就會進入血液循環(huán)，增加體內(nèi)毒素，導致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)臉色暗淡、色素沉著，毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等?！?/p>

便秘更嚴重的影響還在后面，“大便不通會影響肝的疏泄，中醫(yī)有說，肝的經(jīng)絡(luò)走乳房，氣機不暢，就會影響乳房和乳腺，導致乳房脹痛，更會導致進一步的乳腺癌。據(jù)調(diào)查顯示，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，女性便秘往往會出現(xiàn)心理緊張和煩躁的現(xiàn)象，就會影響輸卵管輸送卵子的功能，就算精子和卵子順利結(jié)合，也不能有效通過輸卵管回到子宮內(nèi)；再說，體內(nèi)毒素殘留，很容易影響卵子的質(zhì)量?！?/p>

吃什么可以促進排便？

為了避免便秘帶來的危害，我們自然要及早對癥治療便秘，不過針對輕中度的便秘，其實可以通過飲食積極調(diào)整胃腸道的狀態(tài)來改善?？偟膩碚f，便秘飲食調(diào)理可注意以下幾個方面：

改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣，肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達到減肥的效果。

多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當?shù)倪\動量，能夠很好地預防便秘。