■ 胡珍

說到養(yǎng)生，進入秋冬季節(jié)，當以養(yǎng)陰為要。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦兒中心主任羅頌平教授提醒，根據女性的生理特點，月經、懷孕和哺乳均“以血為用”。故《黃帝內經》已指出：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”那么秋冬季女性該如何調養(yǎng)？羅頌平教授支招兒，處于不同年齡階段的女性健康狀態(tài)各異，秋冬調養(yǎng)各有講究：

12~20歲的青春期女性：這個年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷，秋季應注意生活節(jié)律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經過后用沙參、玉竹、紅棗煲湯調養(yǎng)。

21~34歲的年輕女性：此年齡段的女性大多身體陰陽平衡，處于生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習慣耗損陰血，也可通過藥膳養(yǎng)陰補血，可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養(yǎng)陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來調養(yǎng)。

35~45歲的中青年女性：這個年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現虛火，如果需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調養(yǎng)。

46~60歲的中老年女性：此年齡段的女性先后進入絕經期，多有陰虛、口干舌燥、睡眠多夢，或伴有皮膚瘙癢，秋季更應注意養(yǎng)陰潤燥，可適當用秋梨、百合、蓮子、銀耳調養(yǎng)。