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三招讓中年男人不油膩
從健康角度來看,油膩不僅讓你看上去臟兮兮,也是身體發(fā)出的求救信號。
頭發(fā)愛出油要清淡飲食
健康的頭皮,每根頭發(fā)都應該是粗粗壯壯的,每個毛囊內都會有2~3根頭發(fā)。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸煙過多,有可能引起內分泌紊亂,造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊,在毛囊處會發(fā)現(xiàn)超細、盤旋生長的頭發(fā),此時毛囊已經出現(xiàn)了不可逆的損傷。
還有很多人頭發(fā)愛出油,是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養(yǎng)物質后應該運輸?shù)饺?,如果脾氣輸送得太多,肺氣往下降的功能會不夠,人體的油脂就往上面飄,導致頭發(fā)出油多。
使用去屑洗發(fā)水要針對個人的不同情況使用,對于頭發(fā)油膩的人群來說,使用一些清爽的洗發(fā)水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題,如真菌感染、銀屑病等,要先去醫(yī)院化驗一下,選擇藥物來治療。有些特殊洗發(fā)水中含有藥物,非病理性頭屑問題的人群并不適用。
另外,頑固頭屑究其根本是由于頭皮環(huán)境三大平衡——即頭皮菌群平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導致的。因此,針對頑固頭屑產生的機理,選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發(fā)產品或藥品,方能從根本上解除頭屑之憂,恢復頭皮健康。
皮膚油要學會洗臉
湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊靜介紹,男士的皮膚角質層比較厚一些,而皮脂腺和汗腺都較大,再加上體內雄性激素分泌旺盛,更容易導致臉部油脂分泌過多,臉部看起來油光光的。
如果洗得太干凈,又沒有及時滋潤,干燥的環(huán)境會讓肌膚報復性地出油。洗臉的方法正確,既可去除多余油脂,又可維持皮膚的光滑潔凈。方法是,用冷水沖過,將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后再輕輕涂抹,不要過度按摩臉部,也不能用溫水洗臉,肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對于油性皮膚來說,水溫不能太高,因為溫度會刺激油脂分泌。
最好每天2~3次的溫和潔面,選用控油的潔面乳,少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶,洗完沒有緊繃感最好。
清腸最好的辦法是習慣
平時吃得太油膩,體重也穩(wěn)步,咋辦?不吃飯光喝水,再喝些清腸的東西,就能給內臟“打掃衛(wèi)生”了?。其實對于清腸,最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。
在飲食上,不妨回歸到過去的飲食狀態(tài),多吃粗雜糧、多吃菜,促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長,也可以幫助緩解便秘??熳?、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。
另外,排便要向吃飯一樣,按時按點,并且一心一意。在廁所里坐著看書看手機,會導致盆底肌、提肛肌不協(xié)調,導致坐的時間越長越便不出。在排便時一定要放松,還要專注,不要漫不經心。
編輯:趙彥
關鍵詞:中年男人 油膩 皮膚油