在日常生活中，經(jīng)常因?yàn)槌远嗔恕⑹軟隽?、吃得油膩了而出現(xiàn)胃脹不適的癥狀，人們習(xí)慣性的緩解方法就是揉肚子，這個(gè)方法時(shí)而有效，時(shí)而無效，如果不見效該怎么辦呢？有一個(gè)非常有故事性的解決胃脹方法——叫化功。據(jù)說在古代，有很多的叫花子，他們經(jīng)常是饑一頓飽一頓，有時(shí)一兩天沒要到吃的東西，只能餓著，有的時(shí)候遇到大戶人家，可能給了半盆，一下全吃了。在這樣饑飽無常的日子，他們的脾胃功能多數(shù)都比較差，常有胃脹、消化不良的癥狀。但他們又沒錢看大夫，就只能通過生活實(shí)踐尋找簡單、有效的治療方法，這就是叫化功。下面就具體介紹叫化功是怎么練習(xí)的。

1、 開步站立，全身放松，將頭、背、臀、腿、腳跟全都貼在墻壁上。

2、 雙腿緩緩屈膝下蹲，頭部和上身仍舊貼著墻并隨著下蹲緩緩下降，同時(shí)口吐“嗨”字音，一直蹲到臀部與腳跟、小腿相接觸為止，同時(shí)雙掌扶在膝蓋上。

3、 頭部頂住墻壁，腰部用力向前挺，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)口吐“嘶”字音，使上身、臀部離開墻壁，暫停3~5秒后，恢復(fù)蹲位，配合口吐“嗨”字音。

一起一落為一次，根據(jù)個(gè)人情況，每天練習(xí)3~8次。

此外，腹式呼吸也是一個(gè)隨時(shí)隨地能解決您胃脹問題的好方法，具體動(dòng)作如下：

1、 兩手虎口交叉，放在腹部，體會(huì)一下隨著我們的呼吸，腹部有沒有跟著動(dòng)。然后，深長呼吸，隨著吸氣，腹部向回收，也就是癟肚子。

2、 深呼氣，腹部隆起，也就是鼓肚子。

肚子一癟一鼓為一次，共做20~30次。

動(dòng)作要領(lǐng)

有人說在吸氣時(shí)腹部總是鼓起來，呼氣的時(shí)候反而收回去。那是不是就錯(cuò)了呢？首先，吸氣、胸腔擴(kuò)張，腹部也鼓起來，這是很順的一個(gè)過程，我們稱之為順腹式呼吸。那么反過來稱之為逆腹式呼吸。其次，不管是吸氣時(shí)腹部收回來還是鼓起來，只要在呼吸的過程當(dāng)中，腹部在跟著一起活動(dòng)都是腹式呼吸。所以，大家不要太刻意地強(qiáng)調(diào)在吸氣的時(shí)候是收回去還是鼓起來。

除了以上兩種方法，八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”也能起到緩解胃脹、調(diào)理脾胃的作用。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。