近年來，頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢，其發(fā)病率逐漸上升，已然不是中老年人的“專利”，而成了大眾常見病之一。由于長期伏案工作、活動量少等工作生活方式的改變，許多中青年上班族、低頭族也成了頸椎病的“重災(zāi)區(qū)”。那么，為什么在現(xiàn)代社會中，頸椎病如此多發(fā)？

“低頭一族”，成重災(zāi)區(qū)

據(jù)北京大學人民醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師王會民介紹，頸椎病是一種退行性病變，其發(fā)病機制主要是椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生的一系列癥狀的臨床綜合征。簡而言之，就是因椎間盤的病變繼而影響頸椎周圍血管、神經(jīng)等組織而出現(xiàn)的一系列癥狀和體征。頸椎病的發(fā)病與年齡的增長密切相關(guān)，但隨著生活節(jié)奏的加快，受長時間伏案工作、使用電腦和手機等諸多因素的影響，頸椎病發(fā)病率逐漸上升，它已不單單是中老年人常見多發(fā)病，還逐漸呈現(xiàn)出年輕化趨勢，出現(xiàn)在長期伏案工作或?qū)W習的人群中。

王會民指出，頸椎病實際上是一種生活方式病，即不健康的生活方式導致的疾病。其由多種因素導致，但歸根結(jié)底可總結(jié)為兩大類：第一，低頭的動作帶來了過大的壓力；第二，運動量減少。

低頭的動作與頸椎正常的生理曲度相反，增加了椎間盤的壓力，加速了椎間盤的老化。長期伏案者、手機“低頭族”，以及習慣用高枕、睡軟床的人群，長時間保持固定不變的姿勢，使頸椎肌肉韌帶疲勞，就會導致頸椎病的發(fā)生。

運動量減少也是導致頸椎病的最重要原因。一方面，運動量減少給頸椎的營養(yǎng)帶來不利影響；另一方面，運動原本可以加強肌肉力量，增強肌肉對頸椎的保護作用，而運動量的減少使肌肉的容積和力量都下降，降低了肌肉對頸椎的保護作用。

分型不同，癥狀各異

根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，醫(yī)學上通常將頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和混合性頸椎病等不同類型。頸椎病侵害刺激到血管、神經(jīng)、脊髓等不同部位，就會有不同的表現(xiàn)。如果傷害到神經(jīng)，即為神經(jīng)根型頸椎病，表現(xiàn)為疼痛，感覺障礙，麻木；如果壓迫到脊髓和血管，即為脊髓型頸椎病，表現(xiàn)為四肢感覺運動神經(jīng)系統(tǒng)的障礙，可能發(fā)生單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木，繼而發(fā)展為行走困難和大小便功能障礙，甚至癱瘓。

如果發(fā)現(xiàn)自己常有一過性手麻、低頭手麻、手抖，經(jīng)常性頸肩部疼痛，可能已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎問題，應(yīng)及時調(diào)養(yǎng)，同時要調(diào)整自己的生活方式。

如果晨起突感頸后、上背部疼痛，檢查頸部肌肉有觸痛，頸項活動欠靈活，我們通常稱之為“落枕”。如果經(jīng)常落枕，說明頸椎的穩(wěn)定性欠佳，而且頸部肌肉有明顯勞損，這也是頸椎病的表現(xiàn)。

根據(jù)以上癥狀，配合前屈旋頸、臂叢牽拉等體格檢查，X線、CT、肌電圖等輔助檢查，可以對頸椎病做出診斷。一旦確診自己患有頸椎病，或出現(xiàn)了頸椎病的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)該如何治療養(yǎng)護呢？

減少傷害，增加保護

治療頸椎病主要有藥物治療、運動治療、牽引治療、手法按摩、理療及手術(shù)等不同的方法。王會民介紹，一般說來，90%的頸椎病都可以通過保守方法進行治療。通過理療、鍛煉等方式緩解頸椎部位的不適，減輕癥狀反應(yīng)。僅有10%左右的頸椎病患者，主要是脊髓型頸椎病患者，需要接受手術(shù)治療，以維持頸椎的穩(wěn)定性，減少頸部壓迫。王會民提醒，如果被醫(yī)生確診為脊髓型頸椎病，就應(yīng)該積極接受手術(shù)治療。

絕大多數(shù)頸椎病可以通過各種治療方法緩解癥狀，但頸椎病畢竟是退行性病變，癥狀往往會反復，因此一定要注意在日常生活和工作中進行防護。王會民表示，防治頸椎病，關(guān)鍵在于“減少傷害，增加保護”。減少可能會加大椎間盤壓力的活動方式，縮短低頭時間，盡量避免長時間的低頭行為，同時增加對頸椎的保護，增強頸椎肌肉力量。調(diào)整以下幾項生活工作方式，有助于保護頸椎。

第一，要選擇合適的枕頭，如果枕頭墊得過高，會對頸椎造成壓迫。合適的枕頭壓實后應(yīng)有一拳的高度，同時枕頭下緣要能夠支撐住頸部，不要使后頸懸空。

第二，工作時，要保持正確的坐姿，背挺直，大腿與小腿呈90度；如果使用電腦，可適當墊高顯示屏，以雙目能夠平視屏幕為宜，這樣就不會因顯示屏放置過低而造成聳肩或彎腰現(xiàn)象。每伏案工作30~40分鐘，可以起來活動一下，抬頭遠視幾分鐘，消除頸椎和眼部疲勞。在工作間隙增加活動量，如做一些頭及雙上肢的前后屈伸及旋轉(zhuǎn)運動，增加體內(nèi)血液循環(huán)，從而改善頸椎病癥狀。

第三，注意加強鍛煉，尤其選擇能夠鍛煉到頸部肌肉的運動方式，比如游泳。進行游泳這項全身運動時，人體四肢、頸部、肩背部都參與其中，可促進全身血液循環(huán)；同時，上肢劃水的動作可以活動肩關(guān)節(jié)及背部肌群，仰頭吸氣的動作又可活動頸椎關(guān)節(jié)及其周圍肌肉，可以緩解頸椎病癥狀。此外，適度地鍛煉頸部、背部肌肉，如牽伸背闊肌、做頭部“米”字操等，同樣可以增加肌肉對肩頸的保護作用。但需注意運動適度，不可過度勞損頸椎。

如果出現(xiàn)了輕微癥狀，可利用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，或是小型紅外線輻射燈等進行家庭理療。用這些簡單的理療方法改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹，減輕癥狀。

總之，養(yǎng)護頸椎應(yīng)遵循“趨利避害”的原則，也就是減少傷害，增加保護，不做對頸椎有傷害的行為或通過合適的方式將傷害降到最低程度，通過調(diào)整生活方式增加對頸椎的保護。