很多人到了冬天就會(huì)有手腳冰冷的困擾。俗話說(shuō)：“寒氣乃萬(wàn)病之源”。一旦體溫下降不僅影響身體健康，更不利于美容。所以，日本livedoor新聞網(wǎng)在此介紹一些居家必備防寒小妙招。

面容憔悴、蒼老可能是寒氣造成的血液循環(huán)不良

你是否覺(jué)得冬天鏡中的容顏格外憔悴、蒼老?冬季更容易干燥，加上寒氣使血液循環(huán)不良導(dǎo)致氣色變差。即使化了妝臉色依舊暗沉。寒氣還會(huì)造成肩酸，易胖等不良后果，但不利于美容養(yǎng)顏降低顏值更讓人不寒而栗。

【妙招1：起床喝杯白開(kāi)水】

早起空腹喝一杯白開(kāi)水吧。用溫?zé)岬陌组_(kāi)水喚醒腸道，讓身體充滿活力。溫開(kāi)水促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒通便有利健康、加速代謝。

【妙招2：選擇暖身食物】

在飲食方面，攝取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)產(chǎn)生熱量有利于改善循環(huán)。值得一提的是，很多冬季的時(shí)令蔬果都有暖身效用，應(yīng)該積極攝取。

蔬菜推薦生姜、辣椒、蔥、胡蘿卜、白菜和白蘿卜等。水果中，無(wú)花果和蘋果等可以預(yù)防寒癥。很多女性鐘愛(ài)的沙拉容易引起體寒，所以冬天還是吃暖暖的蒸蔬菜吧。另外，肉類也具有良好的暖身功效，吃肉可提高體溫，和熱乎乎的蔬菜一起食用效果更佳。

【妙招3：用腹帶和暖貼溫煦臟腑】

感覺(jué)手腳冰涼就只暖手腳的話并不能解決問(wèn)題，應(yīng)該通過(guò)溫暖全身來(lái)預(yù)防循環(huán)末端的手腳發(fā)涼。因此，要好好溫煦臟腑。

溫煦臟腑最簡(jiǎn)單的方法就是使用腹帶。最近設(shè)計(jì)可愛(ài)的新款腹帶層出不窮，在家休息放松或睡覺(jué)時(shí)試試吧。此外，暖貼也能達(dá)到暖身效果。但不要貼在腹側(cè)，貼在腰部稍下的仙骨上，能使全身都溫暖起來(lái)。

【妙招4：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】

體寒與肌肉量有很大關(guān)系。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肌肉反復(fù)拉伸就會(huì)產(chǎn)生熱量。肌肉量越大發(fā)熱效率越高，身體就不易受寒。即使做不到每天運(yùn)動(dòng)，就每周去幾回健身房，不坐電梯改爬樓梯，關(guān)鍵要有這種細(xì)微意識(shí)的轉(zhuǎn)變。

【妙招5：使用浴缸泡澡】

浴缸泡澡雖說(shuō)也有防寒暖身效果，但是單純的浸泡并不會(huì)讓身體由內(nèi)而外地暖起來(lái)。想要體內(nèi)也熱乎乎的建議入浴前喝一杯溫開(kāi)水。

但是水溫過(guò)熱只會(huì)適得其反。正確做法應(yīng)該是，在水溫41~42 左右略感溫?zé)釙r(shí)放入保溫型入浴劑悠閑地浸泡。另外，按摩腳部的話即使洗完澡身體還會(huì)持續(xù)暖烘烘的。

最近感覺(jué)皮膚暗沉化妝效果不好的人，認(rèn)真試試這些防寒小妙招吧。身體溫暖了，氣色變好了，顏值一定會(huì)蹭蹭上升。