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10位百歲人瑞長(zhǎng)壽法
1。 華裔建筑師貝聿銘:不發(fā)愁
貝聿銘(1917年-)是享譽(yù)全球的著名華裔建筑師,被譽(yù)為“現(xiàn)代建筑的最后大師”。曾有媒體問(wèn)其健康長(zhǎng)壽“秘笈”,他笑答:“不發(fā)愁,快樂(lè)?!?/p>
貝聿銘一生精力充沛,九旬高齡時(shí),仍舊不知疲倦地工作,設(shè)計(jì)了蘇州博物館。工作對(duì)于他來(lái)說(shuō),大約也是一種快樂(lè)。他笑稱(chēng)自己是“勞碌命”,人到蘇州,就每天埋頭工地,有時(shí)忙碌至凌晨,呆在館里的時(shí)間一般會(huì)超過(guò)8個(gè)小時(shí),仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié)。
貝老也是個(gè)幽默的人。他將自己晚年這一力作親切喚作“最親愛(ài)的小女兒”,在工地指揮堆排假山時(shí),會(huì)俏皮地說(shuō):“現(xiàn)在開(kāi)始用石頭畫(huà)畫(huà),我就是畫(huà)家?!雹?/p>
2。 日本醫(yī)生日野原重明:一直工作到105歲
日本的日野原重明(1911年-2017年)是“全世界執(zhí)業(yè)時(shí)間最久醫(yī)師之一”,第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后,致力在日本引進(jìn)并推廣綜合性醫(yī)療體檢和預(yù)防性藥物治療。百歲生日過(guò)后,他仍在醫(yī)師崗位上服務(wù)患者,在日本很受尊敬,2005年獲日本政府頒發(fā)日本文化勛章以示表彰。
日野原在2001年出版一部傳授健康生活方法的論文集,當(dāng)年成為全國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)。他為日本人所熟知的另一理念是,倡導(dǎo)老年人積極展開(kāi)社交生活。②
3。 新聞漫畫(huà)家方成:玩出來(lái)的長(zhǎng)壽
方成(1918年-)是我國(guó)新聞漫畫(huà)的泰斗,與丁聰、華君武并稱(chēng)“漫畫(huà)三老”,創(chuàng)作了大量漫畫(huà)和雜文,出版了數(shù)部漫畫(huà)藝術(shù)理論著作,《武大郎開(kāi)店》《下?!贰独习咽健返茸髌窂V為人知。
雖已是期頤之年,方老仍在堅(jiān)持創(chuàng)作。對(duì)于養(yǎng)生,方老給出了一個(gè)建議——“會(huì)玩”?!跋矚g種花就種花,喜歡養(yǎng)鳥(niǎo)就養(yǎng)鳥(niǎo)?!薄安粫?huì)寫(xiě)文章就去公園看人下棋”,總之“要有喜好的東西”,“你什么都不喜好,就麻煩了”。
方老都“玩”些什么呢?他曾作過(guò)一幅自畫(huà)像,題的是:“生活一向很平常,騎車(chē)畫(huà)畫(huà)寫(xiě)文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字:忙。”有忙于寫(xiě),有忙于養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)等等,只要是真忙,心里想的,手腳為此活動(dòng)的,都是養(yǎng)生之道。好比方老說(shuō),“我腦子從來(lái)不停,很多像我這般年紀(jì)的人都老年癡呆了,我還能用電腦寫(xiě)文章。”③
4。 作家徐中玉:散步健身,工作健腦
徐中玉(1915年-)是著名教育家、文藝?yán)碚摷?,主編并開(kāi)創(chuàng)《大學(xué)語(yǔ)文》教材和課程。
徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年齡,皆是文化界的領(lǐng)軍人物;徒弟的徒弟中,也有不少已是中國(guó)文藝?yán)碚摻绲捻斄褐_@群弟子讓老人有了千千萬(wàn)萬(wàn)條自豪和欣慰的理由。日程這么滿(mǎn),體力是否允許?面對(duì)記者的疑問(wèn),老人透露了健康秘訣:“我習(xí)慣了7點(diǎn)起床,散步健身,工作健腦。堅(jiān)持走路,保持工作狀態(tài)!”④
5。 作家楊絳:晚年非常鐘愛(ài)八段錦
楊絳(1911年-2016年)是著名作家、翻譯家,最才的女、最賢的妻,還是一個(gè)健康養(yǎng)生達(dá)人。
楊絳晚年非常鐘愛(ài)八段錦,每天把八段錦作為早課。錢(qián)鐘書(shū)、楊絳夫婦的學(xué)生施咸榮之子施亮在《北京日?qǐng)?bào)》發(fā)表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細(xì)的介紹。
2012年施亮夫婦去看望楊絳時(shí),她講起每天練“八段錦”的益處,順手拿過(guò)一張紙,寫(xiě)下“八段錦”的口訣:“兩手托天利三焦,左右放弓如射雕。調(diào)理脾胃需單舉,五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火,兩手攀足健腎腰。”很利索地寫(xiě)完,又起身極認(rèn)真地教施亮夫婦每一個(gè)動(dòng)作。⑤
6。 作家巴金:散步是最好的滋補(bǔ)品
巴金(1904 年-2005年)年過(guò)八旬后,仍目光炯炯,氣色很好。巴金認(rèn)為,人老往往先從腿上老,年紀(jì)越大越要堅(jiān)持不懈地走路,來(lái)鍛煉腿勁。他每天早早起床,下樓在院子里先慢跑一會(huì),回來(lái)喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。
巴金從年輕的時(shí)候就養(yǎng)成了每天散步的習(xí)慣。1927年,23歲的巴金在巴黎求學(xué)時(shí)開(kāi)始了創(chuàng)作,在《回憶》一文中記有:“我每天上午到盧森堡公園里散步?!彼@種運(yùn)動(dòng)生活,一直持續(xù)到中年和老年,即使在“文革”期間也沒(méi)有停止。⑤
7。 作家冰心:飲食有節(jié),不偏食,不挑食
冰心(1900年-1999年)的《小橘燈》、《寄小讀者》等節(jié)選,家喻戶(hù)曉;愛(ài)詩(shī)的朋友也不陌生她的詩(shī)集《繁星》、《春水》。
冰心在晚年養(yǎng)生中給自己立了一條重要的“規(guī)矩”——就是飲食有節(jié),不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一個(gè)雞蛋;中晚餐有葷有素,以素為主,比較愛(ài)吃紅燒肉、豆腐白菜和冬瓜等,但從來(lái)不會(huì)偏愛(ài)一種。
此外,冰心對(duì)于自己的身體健康嚴(yán)格遵守三個(gè)字——“遵醫(yī)囑”。對(duì)于身體疾病,或者出現(xiàn)不舒服,嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑,做到有病不亂投醫(yī)。⑤
8。 作家羅洪:“動(dòng)筆動(dòng)腦”也要“動(dòng)手動(dòng)腳”
羅洪(1910年-2017年)是中國(guó)近代文學(xué)史的親歷者與見(jiàn)證者,專(zhuān)長(zhǎng)于寫(xiě)社會(huì)小說(shuō),被錢(qián)鐘書(shū)稱(chēng)為“真奇才”與“真正的小說(shuō)家”。
羅洪曾在《我的養(yǎng)生經(jīng)》一文中寫(xiě)道:“我覺(jué)得自己的養(yǎng)生方法就是處世平淡,日常起居亦平常,更以平靜的心態(tài)面對(duì)生活,以寬以待人的態(tài)度來(lái)與人交往。”
而另一個(gè)養(yǎng)生法則可以總結(jié)為“動(dòng)”字。一是“動(dòng)腦”。晚年的羅洪過(guò)著平靜而有序的生活:每天早晨5點(diǎn)起床,漱洗完畢后,準(zhǔn)時(shí)收聽(tīng)6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書(shū),午飯后,小睡幾十分鐘,一般不超過(guò)一個(gè)小時(shí),起床后就要構(gòu)思寫(xiě)作。八十年來(lái)筆耕不輟,百歲時(shí)仍然思路非常清晰,還發(fā)表了短篇小說(shuō)《磨礪》。二是“動(dòng)手腳”。羅洪看書(shū)寫(xiě)作后必然要下樓走動(dòng),每次大約要走半個(gè)小時(shí)。除了散步,羅洪尤愛(ài)打太極拳。⑥
9。 老將軍張玉華:覺(jué)睡夠,飯吃好,不閑著
張玉華(1916年-2017年)在春晚上站起來(lái)向億萬(wàn)觀眾敬禮,給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養(yǎng)生秘訣?秘訣很簡(jiǎn)單,就是“覺(jué)睡夠,飯吃好,不閑著”。
“健康不是等來(lái)的,是積極爭(zhēng)取來(lái)的。”張玉華總結(jié)的長(zhǎng)壽秘訣是:“覺(jué)睡夠”,困了就睡,每天不少于8小時(shí)?!帮埑院谩?,他每天要吃5頓飯,早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥,外加一個(gè)雞蛋,其它幾餐都是家常便飯,只吃六成飽,每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡制的白酒。“不閑著”,堅(jiān)持自己到院子里種花種菜,堅(jiān)持讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)東西,就是坐在沙發(fā)上也經(jīng)常踢踢腿、按摩頭皮。⑦
10。少帥張學(xué)良:大笑也養(yǎng)生
張學(xué)良(1901年-2001年)的一生可以說(shuō)是“出沒(méi)風(fēng)波里”,波折不斷的他能活到101歲,不能不說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)壽奇跡。他的長(zhǎng)壽心得,對(duì)我們的健康有很多借鑒作用。
每天早上,張學(xué)良會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。具體做法是:吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會(huì)兒,讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。中醫(yī)認(rèn)為喜可以治悲,又稱(chēng)笑療,呼吸吐納有助于調(diào)氣養(yǎng)神,對(duì)健康有益處。⑧
本文參考資料:①2017-05-05健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《百歲貝聿銘:長(zhǎng)壽秘笈是不發(fā)愁》、②新華社《日本百歲醫(yī)生逝世 一直工作到105歲》、③2017-06-27健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《百歲方成:玩出來(lái)的長(zhǎng)壽》、④新民晚報(bào)《訪(fǎng)文藝?yán)碚摷倚熘杏瘛?、?016-07-12健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《楊絳、巴金等這些百歲文人的長(zhǎng)壽秘訣》、⑦新華日?qǐng)?bào)《春晚露面的百歲老將軍談長(zhǎng)壽秘訣》、⑧江南時(shí)報(bào)《百歲張學(xué)良的五大長(zhǎng)壽秘訣大笑也養(yǎng)生》
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:百歲人瑞 長(zhǎng)壽法
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