關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸，是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，可守養(yǎng)人體元?dú)狻Ｋ€是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。因此，護(hù)好它，可補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)?。尤其在冬天，按摩、艾灸，更能固攝精氣，以助來年春天陽氣升發(fā)。

艾灸。在溫暖的房間內(nèi)，露出關(guān)元穴，將艾條的一端點(diǎn)燃，手持艾條懸灸，距離皮膚2~3厘米，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，灸10~15分鐘?？擅咳找淮?，也可隔日一次。艾灸關(guān)元穴時(shí)要感覺溫而不燙，灸的時(shí)間要長(zhǎng)，到紅暈為度，可使熱量?jī)?nèi)透，自覺腹內(nèi)寒氣消散，感到暖洋洋、熱乎乎的的舒適狀態(tài)最佳。艾灸后不要吹風(fēng)，要保持情緒平穩(wěn)，忌吃生冷食物，飯前飯后不要馬上灸。如果出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、上火等現(xiàn)象，可以喝點(diǎn)酸梅湯，讓火氣能收入腎中。

按摩。若不方便艾灸，也可以利用空閑時(shí)間多按摩，補(bǔ)益先天元?dú)狻ｋp手相對(duì)，搓熱掌心后，放在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心，沿順時(shí)針方向，有節(jié)奏地畫圓按揉，動(dòng)作要緩、協(xié)調(diào)，每分鐘80～90次為宜，每次操作應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

此外，冬季寒涼，很多女性痛經(jīng)加重，可以關(guān)元穴為中心，按揉小腹，順、逆時(shí)針各做100次，然后將雙掌重疊放在關(guān)元穴上，靜躺20分鐘，有助于調(diào)理氣血，對(duì)陽氣不足、陽虛有寒導(dǎo)致的痛經(jīng)有明顯改善作用。（黑龍江省名中醫(yī)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任 于景獻(xiàn)）