婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。通常情況下，孕婦要比平時(shí)消耗更多的熱量，還需要更多的多種營(yíng)養(yǎng)成份，因此，

這絕非僅僅是一個(gè)要多吃的問題，還要吃好，吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出母子的健康來(lái)。當(dāng)母親的膳食不能滿足胎兒或嬰兒的需要時(shí)，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營(yíng)養(yǎng)貯備，這將會(huì)增加母親患病的危險(xiǎn)性，也影響胎兒生長(zhǎng)。

一、 孕婦營(yíng)養(yǎng)的重要性

1、 孕婦營(yíng)養(yǎng)缺之對(duì)母體的影響

孕期營(yíng)養(yǎng)不足可致體質(zhì)虛弱，易于發(fā)生各種妊娠并發(fā)癥和合并癥，如缺鐵和葉酸可致妊娠期貧血；低蛋白和缺鈣及貧血有可能導(dǎo)致妊振高血壓綜合癥；缺碘可致甲狀腺腫大；缺鈣和維生素D，輕者手足撞搦和痙攣，重者可致骨質(zhì)軟化癥；缺維生素C可引起牙齦浮腫和出血。

孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏還可導(dǎo)致產(chǎn)科異常情況，如死產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破、宮縮無(wú)力致產(chǎn)后出血等癥狀，并可影晌胎盤結(jié)構(gòu)與功能，從而減弱胎盤向胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)成分的作用。

2、 孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)貽兒的影響

某些營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏可致畸胎，一般情況下，營(yíng)養(yǎng)缺乏可致體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)缺鈣、缺鐵等癥狀。孕期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)停滯、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)一些不良的后果，如：（1）胎兒早產(chǎn)和新生兒低出生體重率增加；（2）胎兒先天性形發(fā)生率增加；（3）圍生期嬰兒死亡率增高；（4）胎嬰兒體格和智力發(fā)育受影響。

基于以上原因，懷孕期間要保證充分的營(yíng)養(yǎng)才能確保孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育，如果不注重營(yíng)養(yǎng)容易造成孕婦營(yíng)養(yǎng)不足甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏病以及胎兒的體質(zhì)虛弱或智力低下，這不僅會(huì)給家庭帶來(lái)痛苦，也會(huì)給社會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。

二、 孕婦容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、 容易缺乏鈣質(zhì)

你和你的寶寶都需要鈣質(zhì)來(lái)才能有健康的骨骼和牙齒。日常生活中牛奶是鈣的最佳來(lái)源。如果你不食用乳制品，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍(lán)來(lái)補(bǔ)充飲食中的鈣。

2、 缺乏維生素D

維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來(lái)提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強(qiáng)維生素D。

3、 容易缺乏鐵質(zhì)

懷孕期間需要增加鐵質(zhì)，以應(yīng)付身體的變化，幫助寶寶發(fā)展血液供應(yīng)。綠葉蔬菜，動(dòng)物肝臟、豆類、芝麻等都是鐵的最佳來(lái)源。

4、 容易缺乏葉酸

葉酸是不可少的，以防止大腦和神經(jīng)管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和豌豆等以獲得B族維生素。

5、 非常容易缺鋅

鋅在整個(gè)懷孕期間是必要的，因?yàn)樗梢詭椭鷮殞毜募?xì)胞生長(zhǎng)和復(fù)制。缺鋅也可能導(dǎo)致懷孕早期的流產(chǎn)。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級(jí)來(lái)源。

6、 蛋白質(zhì)易不足

你需要蛋白質(zhì)來(lái)獲得最佳的健康，蛋白質(zhì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也是至關(guān)重要的。所以，攝取瘦肉、蛋、魚、豆類和乳制品來(lái)獲得蛋白質(zhì)。

7、 非常容易缺碘

碘缺乏和早產(chǎn)有關(guān)。缺乏碘也可導(dǎo)致甲狀腺荷爾蒙生產(chǎn)不平衡。多吃點(diǎn)小紅莓、海藻、扁豆等食物，幫助補(bǔ)充碘。

三、 孕婦營(yíng)養(yǎng)改善原則

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良問題，要通過飲食計(jì)劃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在食材選擇上，要注意葷素搭配的合理。想要再次避免營(yíng)養(yǎng)不良的問題，就要杜絕挑食以及偏食的情況，多種食物的攝入，才能夠更好的避免微量元素的缺乏。

在飲食安排，要遵循飲食營(yíng)養(yǎng)原則，才能夠做到膳食安排的科學(xué)。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)過快或者是體重增長(zhǎng)過慢，對(duì)于胎兒的發(fā)育都是有不利影響的。

1、 自然原則。孕婦在挑選食材的時(shí)候，盡量選擇天然的食物，精加工過的食物，可能會(huì)含有其他成分，不利于人體健康。還是選擇天然食材最好。

2、 全面原則。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要足夠全面，盡量選擇高蛋白或者是碳水化合物，在營(yíng)養(yǎng)搭配上要全面且合理。

3、 均衡原則。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素很多，在飲食營(yíng)養(yǎng)中，要考慮到均衡搭配的問題。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良問題要及時(shí)通過飲食進(jìn)行解決，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，保證胎兒的健康發(fā)育。