首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>名家健壇名家健壇
春天養(yǎng)好心肝胃 全年少受罪!做這些就對(duì)了
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃科史海霞,國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)魯兆麟,北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科林小萍
春季最基本而重要的養(yǎng)生要點(diǎn),小編為大家整理好啦~
初春養(yǎng)肝三方法
肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝——很多上班族,每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng),如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
飲食養(yǎng)肝——“酸入肝”,春季生東風(fēng),肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時(shí)宜減酸增甘,調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。
推拿養(yǎng)肝——養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處,是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn),刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。
春養(yǎng)脾胃一果一藥一方
中醫(yī)認(rèn)為,腎是人的“先天之本”,脾胃則是我們的“后天之本”,脾主運(yùn)化,胃主吸收,脾胃健康是人體活力的基本保障,所謂“一果一藥一方”就是一種果實(shí)、一種藥物和一個(gè)方子。
春季養(yǎng)脾胃之氣,佛手很合適。佛手里邊帶有一點(diǎn)點(diǎn)果肉,有一定的滋陰作用,不容易上火。
在春節(jié)前后,人們?nèi)菀追e食,草果就是個(gè)好幫手。草果不僅能調(diào)理腸胃寒濕,還能解決果積的問(wèn)題,特別是草果還對(duì)脾胃寒濕氣不通導(dǎo)致的抑郁癥、失眠有不錯(cuò)的療效。草果在日常使用上多被當(dāng)作一款調(diào)料,做菜、燉肉的時(shí)候可以放。需要注意的是,一般燉肉放草果都要晚放一點(diǎn),最后15分鐘左右再放,以免它的香味跑掉。
枳術(shù)荷葉飯這個(gè)方子中,枳的果實(shí)不大,有一點(diǎn)苦味、酸味,可以理氣化痰。白術(shù)則是健脾利濕的,它的味道有一點(diǎn)甜,有一定的補(bǔ)脾作用。荷葉在這個(gè)方子里的作用也很重要。中醫(yī)講究升降,枳實(shí)是往下降的,而營(yíng)養(yǎng)的東西是往上升的,中醫(yī)叫升清,荷葉的作用就是往上升。最后,米飯可以保護(hù)腸胃,有一定的滋補(bǔ)作用。臨床上,一般是消化功能弱、大便偏干的人要使用枳術(shù)丸。在家可以把枳實(shí)和白術(shù)的藥粉直接拌在米飯里煮,或是用煮熟的米飯?jiān)侔线@些藥材。
需要注意的是,大米偏寒一點(diǎn),小麥白面則偏溫,所以平時(shí)特別怕冷的人,建議用一些面食來(lái)代替米飯。
護(hù)心不妨按兩穴
季節(jié)交替,溫度反復(fù)波動(dòng),中風(fēng)、心梗等慢性病最易發(fā)作。血壓也容易波動(dòng)不穩(wěn),此季不妨勤按摩相關(guān)穴位調(diào)理身體確保平穩(wěn)過(guò)度。
高血壓患者平時(shí)可以常按摩太沖穴和涌泉穴來(lái)進(jìn)行輔助治療。中醫(yī)說(shuō)高血壓是肝陽(yáng)上亢造成的,而太沖穴則可以平息肝陽(yáng)。
太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方,與手上合谷的位置有些類似,這個(gè)穴位你可以按揉它,揉到酸脹的感覺(jué)就可以了。時(shí)間長(zhǎng)短靈活掌握,按揉力度要適可而止。
涌泉穴位于我們的腳心,把腳掌分為前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間,用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑,揉一揉就能對(duì)血壓起到保健的作用。按這個(gè)穴位起到降低血壓的作用。
腳上的兩個(gè)穴位,在洗腳或洗浴的時(shí)候可以自己按摩,尤其是當(dāng)血壓高起來(lái)的時(shí)候它能夠比較快速地使血壓往下降。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春天 養(yǎng)肝 初春養(yǎng)生
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”