小測(cè)試

①月經(jīng)不調(diào)，甚至崩漏或閉經(jīng)。

②腰酸，關(guān)節(jié)酸痛，易疲勞，抵抗力下降。

③容易緊張焦慮、煩躁、易怒或抑郁，甚至潮熱汗出。

④皮膚干燥、缺乏彈性，甚至出現(xiàn)暗沉、色斑、皺紋。

⑤陰道干澀松弛、白帶量少、性欲減低，甚至性生活有困難。

⑥尿頻、尿痛、尿不盡、反復(fù)尿路感染、小便有墜脹感。

⑦年齡35~49歲或未滿35歲者便出現(xiàn)上述情況。

如果出現(xiàn)兩條以上者，那就應(yīng)該引起重視了，說(shuō)明你的卵巢功能已經(jīng)在慢慢衰退了。研究表明，卵巢衰老有四大原因：一是寒濕，二是久坐，三是精神壓力大，四是過(guò)度或不正確的減肥。

在女人的一生中，卵巢起到靈魂作用。卵巢對(duì)女人而言，不僅僅是一個(gè)器官，女人的年輕、美麗可都受它影響。卵巢保養(yǎng)得好，可使女人面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆彈性，還可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性激素。

世界上沒(méi)有哪種花是常開(kāi)不敗的，但是只要我們精心呵護(hù)，用愛(ài)澆灌，總是可以延長(zhǎng)花期。卵巢也如同一朵花，若能從年輕時(shí)就開(kāi)始注重卵巢的護(hù)理與保養(yǎng)，自然可以延緩衰老，美麗綻放。

常按七大穴位護(hù)好卵巢

三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)穴。位于人體下肢穴位。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，有調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)、健脾和胃等功效。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛陽(yáng)痿、失眠健忘、精力不足等。每天早晚對(duì)三陰交穴位進(jìn)行點(diǎn)按式按壓，每次20分鐘。

關(guān)元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。臨床上多用于治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。此穴最好使用點(diǎn)按與輕敲結(jié)合的方式。

氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，按壓氣海穴有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的功效。

涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。是全身穴位的最下部，是腎經(jīng)的首穴，腎主氣血，腎臟不好的女性，往往會(huì)面臨內(nèi)分泌等多種問(wèn)題，因此平時(shí)涌泉穴一定要勤于按壓，每天熱水泡腳后，按壓20分鐘左右即可。

血海穴屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。平時(shí)可以對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行點(diǎn)按，能夠有效緩解痛經(jīng)、蕁麻疹以及面部雀斑問(wèn)題，有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，改善體寒導(dǎo)致的宮寒等問(wèn)題，恢復(fù)經(jīng)期正常，防止經(jīng)期過(guò)短，月經(jīng)量較少帶來(lái)的卵巢問(wèn)題。

復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）經(jīng)常按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫很有效，這一穴位能夠有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有效改善下半身循環(huán)不暢的問(wèn)題，平時(shí)可采取點(diǎn)按與輕敲的方式。

照海穴是八脈交會(huì)穴，通陰蹻，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。主治咽喉干燥、失眠、嗜臥、驚恐不寧、目赤腫痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、陰挺、陰癢、不寐。臨床常用于治療腎炎、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問(wèn)題，平時(shí)可使用點(diǎn)按式按摩法，如果遇到月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下等婦科問(wèn)題，堅(jiān)持每天點(diǎn)按3次，每次10分鐘即可。

保護(hù)卵巢 從生活中小細(xì)節(jié)做起

保證睡眠 《素問(wèn)》載：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱，乃陰陽(yáng)交替變換之候，女性養(yǎng)氣血之時(shí)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)雌激素大多夜間分泌。所以在子時(shí)休息好對(duì)女性卵巢的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。睡眠的黃金時(shí)間在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，千萬(wàn)不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，即使次天補(bǔ)覺(jué)也無(wú)法彌補(bǔ)。

均衡飲食清淡、有節(jié)制的飲食是強(qiáng)健脾胃乃至滋養(yǎng)腎氣的基礎(chǔ)，日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品。還可多食富含植物性雌激素的食品，如豆類、谷類、菠菜、西蘭花、南瓜、番薯、小麥及黑米等食物。減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

放松心情情志不調(diào)主要影響臟腑之氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，氣血紊亂。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，女性都有事業(yè)和家庭的雙重壓力，好多女性朋友總覺(jué)得心浮氣躁，焦慮、易怒，甚至抑郁，故需要緩解情緒，釋放壓力，才能影響下丘腦——垂體——卵巢軸的正常運(yùn)行。女性朋友可在家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看雜志，放松心情，也可以時(shí)常約上三五好友，踏青聊天，宣泄下近來(lái)的煩心事，使心情保持愉悅。

品飲花茶 一是玫瑰紅棗茶，玫瑰花15克，紅棗3顆。玫瑰花和紅棗用水沖洗干凈，紅棗要切開(kāi)，材料放到茶杯里，倒入沸水，蓋好蓋子，燜20分鐘左右。有理氣解郁、活血散瘀功效，能緩解不良情緒、解除疲勞、美容養(yǎng)顏；二是枸杞桂花茶，有祛斑、潤(rùn)燥、明目、養(yǎng)腎、排毒、養(yǎng)顏、美白皮膚、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；三是黨參紅棗茶，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善貧血、乏力等癥狀。

中藥泡腳足部離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，而女子常出現(xiàn)“氣血不足”“肝郁氣滯”“血虛寒凝”等證，可以試試中藥泡腳。每次浸泡15~20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)、疏肝理氣、安神助眠的作用，每次經(jīng)期前三天熏洗，還可以治療痛經(jīng)。