春天來臨，熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡，提不起精神?工作沒精神，學(xué)習(xí)沒心情，殊不知春困已來，而年輕的你可能已經(jīng)中招啦!

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院劉華教授指出，春困即為人體陽氣升發(fā)不足所導(dǎo)致的，是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整，也可以是一種病理狀態(tài)。

春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態(tài)也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得困倦。中醫(yī)認為，清陽升則頭目清，平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。

如何預(yù)防春困呢?

1、 睡眠調(diào)養(yǎng)

《四氣調(diào)神大論》指出：春三月應(yīng)當“夜臥早起”，即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。特別提醒，年輕人應(yīng)盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽氣，會更加昏昏欲睡。

2、 飲食調(diào)養(yǎng)

春季應(yīng)適當吃一些溫補陽氣的食物，以養(yǎng)護陽氣。但是不能大溫大熱的進補，如“附片燉狗肉、羊肉等”應(yīng)盡量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食?！贝送猓逦吨械乃嵛稇?yīng)于春氣，與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”，故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟。可以吃一些春季應(yīng)時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生發(fā)。

3、 運動調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，常在辦公室的你或許經(jīng)常面對著電腦，而久視易傷肝血，應(yīng)多去戶外散步，爬山，以使形體舒展。如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫(yī)認為“胖人多痰”，而痰濕困脾，所以相對肥胖的人會更容易困倦，春季是減肥的好時節(jié)，動起來吧。

4、 情志調(diào)養(yǎng)

肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應(yīng)。肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開闊，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應(yīng)春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫(yī)常說“怒傷肝”，肝氣不疏，則氣機不暢，更會阻礙陽氣的升發(fā)。

此外，劉華教授提醒大家：冬季養(yǎng)“藏”不當，即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏，也是導(dǎo)致春困的一個重要原因，故在冬季還要注意防寒保暖。

做好以上幾點，幫你趕跑春困，還你一個神清氣爽的春天!(湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 林宏遠)